Piramidė (maksimalių rezultatų) - mokymas, atsigavimas, mityba

Redagavo „Dotto“: Andrea Dotteschini

Visi mintinai žino ingredientus, sudarančius stebuklingą rezultatų sporto srityje trikampį: treniruotės - poilsis - mityba.

Tai kartojama kaip mantra sporto salėse: nuo instruktorių iki klientų, nuo raumeningų ir patyrusių klientų iki pradedančiųjų ir nuo pastarųjų iki jų motinų, kurios daro viską, kad vaikui, kuris sportui ji nusprendžia už atlygį kilnoti svarmenis (visada geriau, nei būti drifteriu, paprastai galvoja tėvas).
Visi supranta, kad sunkios treniruotės yra svarbios, net ir aplaidžiausi naujokai mato, kad yra ryšys tarp svorio ir raumenų. Būtent mityba, tiesiogiai nepastebimas veiksnys, dažnai neįvertinama jaunų žmonių, kurie, bombarduojami žiniasklaidos ir reklamos, bijo persivalgyti ir priaugti svorio, ypač tie, kurie užsiregistravo sporto salėje ir norėdami numesti svorio.
Netgi poilsis nėra kintamasis, į kurį per daug atsižvelgiama ir kuris paprastai sumažinamas iki to, ar jaučiate skausmą po treniruotės (doms).
Tačiau kartais atsitinka sutikti žmogų, kuris, sakydamas, kad gerai treniruokitės, tinkamai maitinkitės ir 100% ilsėkitės, pasižymi kūno sudėjimu, kuris neparodo šio atsidavimo (galbūt dėl ​​to, kad jis tikrai nėra sausas arba dėl to, kad jis neišaugo raumeningai). . Paprastai šie žmonės pateikia tokius paaiškinimus: „Aš visada turėjau tą pilvo sluoksnį, jis niekada neišnyks“ arba: „Daugiau nei aš nesu didelis, deja, tai yra genetinis“.
Dabar tarkime, kad šie vaikinai yra tikrai nuoširdūs ir kad jie nėra konkrečių atvejų dalis (pavyzdžiui, mūsų draugas su „lašiniais“ nebuvo nutukęs), kaip mes galime paaiškinti šią situaciją?
Atsakymas galėtų slypėti tame kintamajame, kuris sujungia visas tris trikampio kraštines: LAIKAS. Tai paverčia mūsų mylimą trikampį į piramidę su CONSTANCE viršuje.
Kuo trumpesnės kraštinės skirtos laikui, tuo piramidė bus žemesnė ir rezultatai bus žemesni.

Grįžkime prie savo draugo, kuris negali pašalinti pilvo, pavyzdžio ir pereikime prie anamnezės; tikriausiai pastebėsime, kad nuo pirmadienio iki penktadienio aš einu tiesiai į savo mitybą kaip ponas Olimpija likus kelioms savaitėms iki rungtynių, bet: "Penktadienį? Aš nuėjau į diskoteką ir man buvo suteiktas 3 mojito. Kitą savaitę Luca turės savo gimtadienis namuose. jo ir jau nusipirko porą statinių alaus! ".
Antruoju atveju gali trūkti „mokymo“ kintamojo pastovumo. Prisimeni vaikiną, kuris treniruojasi treniruoklių salėje be daug rezultatų? „Ne, vasarą dažniausiai pasiduodu, per karšta treniruotis“.

Tikiuosi, kad naudodami šiuos paprastus pavyzdžius galbūt supratote, kad maksimalaus našumo trikampis, mano nuomone, yra šiek tiek trumparegiška sąvoka, nes neatsižvelgiama į laiko veiksnį ir dėl to gali būti „neteisingai įvertintas jūsų pastangų efektyvumą ir rezultatyvumą.
Jei tada paliksime sporto salių sritį, nuoseklumo neįtraukimas į pagrindinius rezultatų pasiekimo veiksnius tikrai lemia sporto nesėkmes ir trenerio parengtos programos nesėkmę.
Sporte, praktikuojamame konkurencingu lygiu, iš tikrųjų pastovumas yra esminė prerogatyva siekiant tam tikrų tikslų, o dar labiau prieš tai - pasitikėjimo tarp sportininko ir trenerio santykių pagrindas.
Nesvarbu, ar sportuojate dėl savijautos, ar dėl grožio, ar norėdami tapti čempionu, neturite peržengti pastovumo.