Stresas ir psichologinė gerovė

• Tikrasis pavojus mūsų planetai ir mūsų rūšims yra vidutinybė Žmogus. Nuolankumas, atjauta, nuosaikumas, patikimumas, polinkis gilintis, „abejonių labui“ ir linksmybėms yra bendri didžių žmonių vardikliai. Yra daug religijų, bet tik vienas tikras dvasingumas.
• Gera atlikti kuo naudingesnę veiklą išnaudojant talentus tinkamas kiekvienam iš mūsų. To nedaryti yra tikra gėda, kad nesijaučiate gerai. Tuo pačiu metu geriausia neužgniaužti savo talentų „per didele aistra ir (arba)„ nerimu dėl rezultatų “.
• Turime padėti savo partneris geriausiai save realizuoti, o ne izoliuoti jo poreikius, lūkesčius, svajones ir talentus. Tuo pačiu metu turime užtikrinti, kad jis vienodai veiktų ir mūsų atžvilgiu.

„Shutterstock“

• Mes visada prisimename, kad esame žmonės, todėl turime ribų, kurias reikia įveikti. Todėl mes nesitikime iš savo partnerio tobulumo, tai yra, neapgaudinėkime savęs, kad tai gali suteikti mums viską, ko mums reikia. Ir "kodėl"Draugystė tai mums nepakeičiamas gėris. „Mylėti reiškia ne rasti tobulumą, bet atleisti baisius trūkumus“. Rosamunde Pilcher.
• Mylėdami savo artimą, visada prisiminkime mylėti save vienodai. Mes dažnai kalbame apie meilė neatsižvelgiant į jo begalę skirtingų interpretacijų ir aspektų. Bet kas yra tikroji meilė? Tikrai ne pati geidžiamiausia, tai yra romantiška, aistringa meilė. Ji paremta aistra, jauduliu ir negali tęstis ilgai mūsų neskurdinant ir neišvarginant (kaip lėtinis stresas). Meilė, pagrįsta aistra, iš tikrųjų yra pabėgimas nuo mūsų pačių, apsinuodijimo būsena, kuri atitraukia mus nuo mūsų problemų. Tačiau tai gali būti naudinga trumpam „atsinaujinančiam intervalui“, ji negali trukti ilgai, mums būtų žalinga didžiulėms reikalingos energijos panaudojimas. Ir išnaudoję efektą, mūsų atsakomybė, kurią mums primeta gyvenimas, laukia mūsų, o galbūt tuo metu padidės. Tikroji meilė neprasideda, jei yra sąlygos jai vis labiau augti. Tikra meilė skiriasi nuo jos naudingų abipusių mainų esybės. Kuo didesnė pastarosios vertė, tuo labiau mes tikrai mylėsime žmogų ( ar bet kuri kita gyva būtybė) ir mes būsime jos mylimi.
  "Draugystei, kaip ir meilei, reikia beveik tiek pat meno, kiek sėkmingam šokio veikėjui. Tam reikia daug pagreičio ir daug kontrolės, daug apsikeitimų žodžiais ir daug tylos. Ir svarbiausia - daug pagarbos". R. Nurejevas.
• Pakankama svarba niekada nebus teikiama atsipalaidavimas giliai. Tai yra būsena, kai mes teikiame geriausią save psichiniu ir fiziniu požiūriu. „Apšvietimas“ ir kūno regeneracija vyksta šioje situacijoje. Todėl gilaus miego ir atpalaiduojančių metodų (masažas, savęs hipnozė, veikla) ​​svarba vidutinio sunkumo fizika ir kt.).
• Priešingai, „jaudulys užsitęsęs ar neigiamas (t. y. susijęs su nemaloniais pojūčiais, tokiais kaip nesaugumas, baimė, diskomfortas), daro mus mažiau aiškiais ir veiksmingais. Šis susijaudinimo tipas yra panašus į neigiamą stresą (distresą). Trumpalaikis ir teigiamas jaudulys (ty susijęs su saugumo jausmu, situacijos įvaldymu, malonumu) yra gyvybiškai svarbus impulsas, leidžiantis susidurti su naujomis ir (arba) staigiomis situacijomis (panašiomis į teigiamą stresą ar eustresą). maži „nusižengimai“ ar kvailystės.
• „Gera visada ten tikėtis“netikėtas imdamiesi iš kiekvienos situacijos stimulą mūsų sąmoningumui plėsti ar augti. Paviršutiniškumas retai moka, visada gera gilintis.
  „Visi žino, kad kažko neįmanoma pasiekti, kol neatvyksta to neišmanantis kvailys ir to nesugalvoja“. Albertas Einšteinas.
• Veikti tai visada geriau nei mąstymas, bet veiksmai visada turi lemti savo ir kitų saiką.Labai dažnai kliūtys pasirodo mažesnės, nei manyta anksčiau.
  „Jei norite ištrinti baimę, apsisukite ir pažvelkite jai į veidą: nes tai, su kuo susiduriate, ištirpsta sąmoningumo šviesoje“.. Anoniminis
• Kaip ir chirurgija, psichiatrinė intervencija, ty psichotropinių vaistų vartojimas, turi būti naudojama kritiniais atvejais arba kaip paskutinė išeitis. Visais kitais atvejais būtina kreiptis į galiojantį, profesionalų, specialistą ir integruotą parama.

N.B.: šis patarimų sąrašas jokiu būdu nepakeičia profesionalo patarimų; jos vienintelis tikslas yra būti atspirties tašku informacijai ir apmąstymams.

Redagavo daktaras Giovanni Chetta

Kiti straipsniai

1. Stresas ir sveikata - psichiniai patarimai
2. Stresas ir savijauta
3. Reakcija ar atsakas į stresą
4. Stresas ir savijauta: aliarmas ir pasipriešinimas
5. Psichoneuroimunologijos gimimas
6. Lėtinio streso pasekmės
7. 5 lėtinio skausmo etapai
8. Streso valdymas
9. Stresas ir ląstelių gyvenimas
10. Stresas ir mityba
11. Stresas ir neuroasociatyvus kondicionavimas
12. Stresas ir psichinė įtampa
13. Stresas ir fizinė įtampa
14. Stresas ir savijauta - bibliografija