Vieniems tai iš tikrųjų yra sportas, kitiems - pramoga, tretiems - maloni ir sveika „priklausomybė“.
Susikaupimas, ramūs ir stabilūs nervai yra būtinos šio žaidimo savybės. Dėl tokių struktūrų, kaip klubai ir klubai, organizavimo, kuriame asmens sąžiningumas yra lemiamas rodant pagarbą kitiems žaidėjams ir griežtai laikantis taisyklių - golfas labai dažnai žaidžiamas be teisėjo priežiūros - taip viena iš labiausiai socialiai sutelkiančių veiklų.
Pasak Giovanni Valentini, knygos autoriaus "Golfo magija"golfas būtų <
Norint tapti geru golfo žaidėju, neužtenka išmanyti techniką ar turėti gerai treniruotą kūną, tačiau būtina tai praktikuoti nenutrūkstamai ir aistringai.
Kaip ir visais gyvenimo aspektais, praktikos dėka lavinami automatizmai ir įprasti judesiai, o svarbiausia - pasitikėjimas savo jėgomis.
Dario Cusani, Neapolio žurnalistas ir menininkas, golfą apibrėžia kaip judantį meną, kuriame kiekvienam kadrui reikia kūrybiškumo ir strategijos, kad pasiektume geriausią sprendimą; bet be vaizduotės reikia daug technikos ir treniruočių.
, lankstumas, koordinacija ir susikaupimas, norint pataikyti kamuolį, siekiant „įkišti jį į skylę“.
Individualus treniruočių planavimas turėtų būti toks, kad būtų užtikrintas harmoningas ir subalansuotas visų pagrindinių fizinių-sportinių savybių vystymasis: nuo ištvermės iki jėgos, nuo vykdymo greičio iki lankstumo.
Ištvermė nėra pagrindinė golfo žaidimo fizinė savybė, nors gebėjimo toleruoti ilgas pastangas tobulinimas yra svarbus kuriant pamatą, kuriuo remiantis galima pagerinti kitas savybes.
Į preparatą turėtų būti įtrauktas subalansuotas ir vidutiniškas visų raumenų vystymasis, taip pat todėl, kad darbas, per daug orientuotas į jėgą ir hipertrofiją, gali duoti priešingų rezultatų: didelių raumenų masės vystymasis, ypač viršutinėje kūno dalyje, gali pakenkti „gesto efektyvumas, lankstumas ir jautrumas kūno sukimosi metu.
Pilvo raumenys, ypač įstrižų lygyje, yra būtini, kad sukeltų liemens sukimąsi.
Kalbant apie rankas, tricepsas ir dilbio raumenys yra lemiami užtikrinant tvirtumą ir kontrolę smūgiuojant į kamuolį.
Trapecijos, deltiniai ir romboidai kvestionuojami gestu pakėlus lazdą (ar lazdą) į viršų.
Norint, kad sūpynės - pagrindinis golfo šūvis - būtų efektyvios ir tikslios, apatinės galūnės turi būti išlaikytos tonusu, o ypač skrandžio, pado, keturgalvio ir šlaunikaulio raumenys turi būti tonizuoti ir sustiprinti.
Pagrindiniai ir ne tik apatinėje kūno dalyje yra vidiniai ir išoriniai sukimosi raumenys, būtini smūgio ir padėties stabilumui.
Lankstumas neabejotinai yra svarbiausia golfo žaidėjo savybė (šaltinis: Bagnoli G., „Golf“, red. Giunti, 2006): asimetriškas žaidimo komponentas ir pasikartojantis gestas gali ilgainiui nuvilti sausgysles ir sąnarius. ir raumenys. Dėl šios priežasties išlaikant raumenų tonusą ir gerą lankstumą galima išvengti nusidėvėjimo. Lankstumas - tai kokybė, kurią galima pagerinti taikant galiojančią ir nuolatinę mokymo programą ir per palyginti trumpą laiką pasiekti reikšmingų rezultatų.
Reguliari tempimo ir sąnarių judėjimo pratimų praktika ne tik užkerta kelią sužalojimams, bet ir gali padėti padidinti našumą, visų pirma dėl didesnio sportinio gesto pločio ir sklandumo.
Jungtinėse Valstijose dažniausiai naudojama TRX (įrankis, neseniai nusileidęs ir Italijoje), pakabos treniruočių sistema su universaliu tvirtinimu, leidžianti dviem paprastais reguliuojamo ilgio dirželiais efektyviai lavinti sąnarių judrumą, pusiausvyrą, sportinį judėjimą ir sūpynių efektyvumą. Yra net specialiai golfo sporto treniruotėms sukurtas rinkinys, vadinamas „TRX Golf Bundle“.
Fizinis vaikų ir pagyvenusių žmonių golfo mokymas
Jaunimo, ypač vaikų, sporto treniruotėse pagrindinis dėmesys bus skiriamas pagrindiniam bendram darbui, daugiausia dėmesio skiriant koordinacijos įgūdžiams, įgūdžiams, kurie vidutiniškai vystosi nuo 4 iki 11 metų.
Kita vertus, vyresnio amžiaus žmonėms didžiausias dėmesys bus skiriamas didesnio lankstumo siekimui, būtent siekiant išvengti traumų ir erzinančių kontraktūrų - įvykių, kurie bėgant laikui tampa vis dažnesni.
Bet kokiu atveju, net mėgėjas golfo žaidėjas bent tris ar keturias dienas per savaitę turėtų skirti fizinei būklei gerinti, naudodamas laisvus svorius ir tamprumą, kenkdamas treniruoklių treniruokliams, dažnai per daug įpareigojantis sąnarius. geras apšilimas prieš pradedant žaisti ir praktikuoti šį patrauklų sportą.
