Atsižvelgiant į neginčijamą naudą, skiepai nuo „Covid-19“ taip pat sukelia nedidelį šalutinį poveikį.
Bet ar šie nemalonumai gali turėti įtakos jūsų sportiniams įpročiams ar netgi pasiūlyti nutraukti treniruočių rutiną?
vakcina nuo Covid-19 yra tokia, kad sunku treniruotis, taip pat todėl, kad ne visi žmonės reaguoja į injekcijas vienodai.
Yra žmonių, kurių sveikatos būklė akivaizdžiai nepasikeičia, ir kurie, priešingai, patiria tam tikrą negalavimą.
Dažniausi šalutiniai poveikiai yra:
- skausmas ir patinimas injekcijos vietoje,
- karščiavimas,
- šaltkrėtis,
- nuovargis,
- galvos skausmas,
- išsekimas.
Atsiradus vienam ar daugiau šių simptomų, būtina pabrėžti, kad nerimauti visiškai nereikia, nes tai yra įprastos ir fiziologinės reakcijos.
Tiesą sakant, jie netgi gali būti laikomi geru dalyku, nes kai kurie simptomai gali būti „požymis, kad organizmas sunkiai dirba, kad sukurtų imuninį atsaką į virusą.
. Aktyvaus gyvenimo būdo išlaikymas yra gera praktika, rekomenduojama visiems, bet ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurių imuninė sistema yra silpnesnė nei jaunesnių.
Šia prasme yra daug tyrimų, kurie parodė, kad geriausias laikas užsiimti fizine veikla yra kelios valandos iki injekcijos, būtent todėl, kad pastangos pagerintų imuninį atsaką. Kita vertus, tai padėtų pasiskiepijus siekiant išvengti pirminio išsekimo jausmo, kuris atsiranda daugeliu atvejų.
Galima mokymo įtaka vakcinos veiksmingumui
Pasakius, kad nėra priežasties ir pasekmės ryšio tarp sporto ir šalutinio vakcinos „Covid-19“ poveikio, dar reikia išsiaiškinti, ar patyrus kūną stresą, tokį, kokį patiria treniruotės, gali tapti negaliojančiu ar net susilpnėti, pačios vakcinos poveikį.
Taip pat šiuo atveju mes turime gerų naujienų, nes kadangi nėra duomenų, leidžiančių tai pasiūlyti, nėra pagrindo manyti, kad atsidavimas įprastai treniruotei gali pakenkti skiepijimo sėkmei.
Jei esate įpratę treniruotis, nėra jokios priežasties sustoti, tačiau tuo pat metu nėra jokios priežasties perdėti ir pasirinkti tą akimirką, kai norite stumti koją ant akceleratoriaus ir mesti iššūkį kūnui įveikti savo ribas.
Be to, kai kurie šalutiniai poveikiai, nors ir fiziologiniai, gali turėti įtakos gebėjimui kuo geriau atlikti įprastą kasdienę veiklą, taigi ir treniruotėms. Tačiau net ir tokiu atveju nereikia nerimauti, nes, kaip ir esant nuo menkiausio gripo, jei pradėjote karščiuoti ar šaltkrėtis, galite tiesiog nenorėti užsiimti įprasta kūno rengybos veikla, bet pailsėti, kol visiškai sustiprėsite.
Tokiais atvejais būtina įsiklausyti į savo kūną.
Jei nebuvo rasta nepageidaujamų reakcijų į vakciną nuo „Covid-19“ ir norite užsiimti sportu, nėra prasmės to atimti, o jei jaučiatės šiek tiek pavargę, geriau ją atidėti ramiai ir nesijaudindami .
vienas iš dažniausiai pasitaikančių šalutinių poveikių yra skausmas, šiek tiek skauda ar mažiau nei įprastai.
Jei taip atsitinka, patartina keletą dienų atsisakyti viršutinių galūnių jėgos ir stiprinimo pratimų, kad būtų išvengta perkrovos, galinčios sukelti nedidelius sužalojimus.
Tačiau tuo pat metu labai rekomenduojami tempimo pratimai ar nedideli kraujotakos judesiai, visada skirti rankoms, nes švelniai laikant šią kūno vietą judėti galima išvengti vėlesnio skausmo.
Tačiau jei jaučiatės gerai, bet šiek tiek tingiau nei įprastai, idealus pratimas yra mažo intensyvumo pratimas. Nenaudinga stresuoti kūną atliekant HIIT seansą, geriau pasirinkti atpalaiduojantį pasivaikščiojimą ir šiek tiek lengvą tempimą.
Kol 2021 m. Pavasarį vėl bus atidarytos sporto salės ir baseinai, taip pat naudinga praktikuoti šią veiklą.
Netrukus „Covid-19“ vakciną galima skiepyti ir vaistinėse.
