Redagavo: Fabrizio Butti
Sąvoka „Body Building“ pažodžiui reiškia „kūno statyba“.
Akivaizdu, kad tai anaerobinė individuali sporto šaka.
Šiais laikais viena iš dažniausiai pasitaikančių su tradicijomis susijusių klaidų yra šios sporto šakos identifikavimas kaip būdas tobulinti savo kūną.
Akivaizdu, kad visi sporto salės lankytojai turi tikslų, kuriuos turi pasiekti, ir kūno tipą, tačiau tai nereiškia, kad jis turėtų būti nesuprastas su „narciziško tipo asociacija“.
Labai dažnai terminas „sporto salė“ asocijuojasi su neproporcinga mintimi apie milžiniškas raumenų mases ir tai, mėgstantiems šį sektorių, gali tik apgailestauti.
Ši veikla leidžia ne tik padidinti raumenų ląsteles (hipertrofiją) arba padidinti jų skaičių (hiperplaziją), bet ir geresnį liesos ir riebalų masės procentinį santykį, bendrą stiprinimą, gerą įvairių raumenų dydžio proporciją. grupėms, padėties patobulinimams, įvairių raumenų disbalanso kompensavimui ir daug daugiau.
Treniruotės su svoriais suteikia daug privalumų:
- sporto rezultatų gerinimas
- jungiamojo audinio (sausgyslių ir raiščių) stiprinimas
- širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimas (didesnis sistolinio insulto tūris, F.C sumažėjimas ramybės būsenoje, arterioveninio spaudimo sumažėjimas)
- kaulų sistemos tobulinimas
- stiprumo padidėjimas
- padidėjusi raumenų ištvermė
- Kvėpavimo sistemos tobulinimas (kvėpavimo raumenų stiprinimas, šonkaulių „augimas“)
- nervų sistemos pagerėjimas
- sąnarių judrumo pagerėjimas (tempiant)
- kraujotakos sistemos stiprinimas (daugkartinių treniruočių struktūrizavimas, trumpas atsigavimo laikas ir vidutinės / mažos apkrovos)
- propriocepcinių ir koordinavimo įgūdžių tobulinimas
- pagerinti estetinį aspektą
Šiais laikais beveik visos komandinės sporto šakos savo treniruočių metoduose naudoja kai kurias svorio treniruotes. Taip yra todėl, kad perkrovų naudojimas komandinėse sporto šakose yra pritaikomas stiprinant, didinant raumenų masę ir gerinant tonusą.
Štai Italijoje tokio tipo „susiejimas“ buvo atliktas trumpą laiką, o Amerikoje šios sesijos buvo vykdomos kelerius metus ...
Be to, aerobinis darbas, lydimas svorio pratimų, gali būti papildomas mūsų kūno laimėjimas sveikatos požiūriu.
Akivaizdu, kad prieš įtraukdami aerobinį darbą į mokymo programą, turite suprasti dalyką, kuriam jį siūlote, o jei kalbate apie „Hard-Gainer“ (kad būtų aišku), geriau palaukti pirmojo prieš siūlydami, net jei minimalus aerobinis darbas, siekiant išlaikyti sveiką svorį, gali mums tik padėti.
Tikiuosi, kad per šią informaciją padariau šią sporto šaką įvertintą net ir priešiškiausių; vis dėlto mano asmeninė nuomonė pritaria daugeliui, kad bet kokia sportinė veikla, vykdoma pagal kriterijus, atsidavimą, atsidavimą ir aistrą, gali tik padėti mums gyventi geresnį gyvenimo būdą.
