Tempimas yra neatsiejama treniruočių dalis ir labai svarbu jį praktikuoti insulto pabaigoje.Jis naudojamas susitraukiantiems raumenims ištempti ir skatina atsigavimą, užkertant kelią traumoms, taip pat parengiamieji pratimai.
Penki paprasti pratimai, kuriuos reikia atlikti lauke, kad ištemptumėte lenktynių metu labiausiai užverbuotus raumenis.
Norėdami sužinoti daugiau: prieš bėgdami pasitempkite, kad sušiltųPratimai
- Pirmasis pratimas: ištempkite blauzdos raumenis
- Antrasis pratimas: ištempkite keturgalvį raumenį
- Trečias pratimas: ištempkite blauzdikaulius
- Ketvirtas pratimas: ištempkite nugarą
- Penktas pratimas: ištempkite rankas (bicepsas, petys, tricepsas)
- Šeštas pratimas, jei reikia: priveržkite kaklą
Daugiau informacijos: Nuo greito ėjimo iki bėgimo
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
