Treniruotės sunkumas
Lengva
Reikia tik kelių judesių, kad jūsų bicepsas ir nugara būtų tonizuojami ir formuojami geriausiu įmanomu būdu. Šios treniruotės dėka rasite raumenų tvirtumą ir jėgą. Naudokite krūvį, tinkamą jūsų fizinei būklei ir leidžiantį atlikti siūlomą pratimų seką. Prieš pradedant treniruotę patartina keletą minučių sušilti, o pabaigoje - keletą minučių atvėsti.Treniruotės rekomenduojamos vyrams ir moterims, kurie užsiima fitneso veikla.
PASTABA:
- Treniruotės specifika: Atsparus stiprumui 25/40% apkrova 1 RM
- Įranga: vamzdinė elastinga, elastinga juosta, 2 hanteliai, štanga
- 8 pratimai (1 raundas) 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną.
.jpg)
-allenamento-a-casa.jpg)
