BICEPSAS SUSIRAUKŠLĖJA ANT LYGAUS SUOLO - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Bicepsas susiraukšlėja ant lygaus suolo




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Ranka

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Bicepso garbanojimo atlikimas gulint ant lygaus suolelio:

  1. Paimkite du hantelius ir atsigulkite ant lygaus suolelio
  2. Laikykite kūną tiesiai, o kojas - nuo grindų
  3. Laikykite delnus į vidų
  4. Sulenkite dilbį ir patraukite abu hantelius link pečių
  5. Palaikykite kelias sekundes ir ištieskite dilbį
Dažniausios bicepso garbanojimo klaidos ant lygaus suolo:
  • Nusileiskite žemyn, sulenkite nugarą
  • Sūpynės rankomis.

Žymos:  kaulų sveikata išgydyti žolelėmis antinksčių sveikata 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Transrektalinės prostatos ultragarsas
Transrektalinės prostatos ultragarsas
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pratimą „Biceps Curl“ gulint ant lygaus suolelio. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą