Arterinis ir veninis kraujotaka skiriasi. Tarp šių patologijų dažniausiai kinta arterinis srautas, kuris daro didžiausią ir minimalų slėgį (sistolinį ir diastolinį) kraujagyslės sienelėje.
Iš dviejų slėgio verčių „svarbesne“ laikoma minimalaus slėgio vertė.
Kraujospūdis išreiškiamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mm / Hg).
Kraujo spaudimo pokyčiai gali būti perteklius (aukštas kraujospūdis ir galbūt akivaizdi hipertenzija) ir defektas (žemas kraujospūdis).
Paradoksalu, tačiau pirmoji sąlyga yra kenksminga, bet besimptomė, o antroji, nors ir aiškiai pastebima, sukelia tik daug silpnumo.
Įprastos kraujospūdžio vertės yra 70 mmHg / 110 mmHg arba 80 mmHg / 120 mmHg (minimalus / maksimalus slėgis).
Lėtinė hipertenzija prisideda prie kraujagyslių reiškinių atsiradimo ir širdyje bei smegenyse; jie gali būti atsakingi už nuolatinę mirtį / negalią. Be to, tai sukelia inkstų, akių ir kitų audinių degeneraciją.
Aukštą kraujospūdį gali sukelti:
- Genetinis polinkis.
- Nutukimas.
- Sėslus gyvenimo būdas.
- Mitybos veiksniai.
Esant teigiamam aukšto kraujospūdžio ar prieš hipertenzijos diagnozei:
- Kreipkitės į dietologą:
- Numesti svorio: atminkite, kad kas 10 kg pašalintų riebalų (ypač pilvo riebalų) slėgis linkęs mažėti 5-20 mmHg.
- Hipertenzijos dietos sudarymas:
- Kenksmingų mitybos veiksnių mažinimas.
- Naudingų mitybos veiksnių padidėjimas.
- Padidinkite fizinio aktyvumo lygį.
- Nustok rūkyti.
- Venkite alkoholio.
- Įvertinkite natūralių vaistų, papildų ir terapijos svarbą.
- Sumažinkite kitus širdies ir kraujagyslių sutrikimų rizikos veiksnius:
- Nutukimas.
- 2 tipo cukrinis diabetas.
- Hipercholesterolemija.
- Hipertrigliceridemija.
- Oksidacinis stresas.
- Jei mitybos ir elgesio terapija neturi jokio poveikio, gydytojas įvertins gydymo vaistais svarbą.
- Nutukimas.
- Prieš diabetą arba 2 tipo cukrinį diabetą.
- Hipercholesterolemija.
- Hipertrigliceridemija.
Dėmesio, slėgis naktį didėja. Todėl, pasak ekspertų, naktinis kraujospūdis yra pats svarbiausias.
: jie yra eikozapentaeno rūgštis (EPA), dokozaheksaeno rūgštis (DHA) ir alfa-linoleno rūgštis (ALA). Jie atlieka apsauginį vaidmenį nuo visų medžiagų apykaitos ligų, įskaitant aukštą kraujospūdį. Pirmosios dvi yra biologiškai labai aktyvios ir daugiausia yra: sardinės , skumbrė, bonitas, sardinija, silkė, alletterato, tuno pilvas, jūrų dumbliai, kriliai ir kt. susiję aliejai: sojos, sėmenų, kivių, vynuogių sėklų ir kt.Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus vartojimas yra atvirkščiai proporcingas aukštam kraujospūdžiui. Tai nebūtinai priklauso nuo oleino rūgšties (omega 9); iš tikrųjų šiuose prieskoniniuose riebaluose taip pat gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitamino E, polifenolių ir fitosterolių ir kt.
Tiems, kurie kenčia nuo kitų medžiagų apykaitos patologijų ar atviro metabolinio sindromo, gali būti naudinga padidinti:
- Omega 6 riebalų rūgštys.
- Omega 9 riebalų rūgštys.
- Vitaminas A, vitaminas C ir vitaminas E.
- Lecitinai.
- Polifenoliai ir fitosteroliai.
- Omega 3, kurio pagrindą sudaro aliejai, gauti iš persikų produktų ir sėklų:
- Menkių kepenų aliejus: turtingas esminių omega 3 riebalų rūgščių (EPA ir DHA), vitamino D ir vitamino A.
- Krilių aliejus: yra zooplanktono dalis ir gausu nepakeičiamų omega 3 riebalų rūgščių (EPA ir DHA).
- Dumblių aliejus: turtingas omega 3 nepakeičiamųjų riebalų rūgščių (EPA ir DHA).
- Kviečių gemalų aliejus, sėmenų aliejus, sezamo aliejus ir kt. Juose yra ALA ir vitamino E.
- Argininas: tai azoto oksido aminorūgščių pirmtakas, molekulė, būtina kraujagyslių endotelio funkcijai palaikyti. Keli gramai per dieną arginino gali turėti teigiamą poveikį.
- Diuretikai: yra produktai, galintys padidinti inkstų filtraciją. Skatinant šlapimo gamybą, sumažėja kraujo plazmos tūris ir slėgis. Patartina nepersistengti ir jų vengti esant vaistų terapijai.Kai kurie yra: ananasai, beržai, artišokai, agurkai, graikinių riešutų lapai, svogūnai, asiūkliai, pankoliai, obuoliai, dilgėlės, šeivamedžio žiedai, kukurūzų stigmos ir kiaulpienės.
- Hipotenziniai augalų ekstraktai: atrodo, kad jie veikia kitaip nei diuretikai, tačiau vis tiek teigiamai veikia aukštą kraujospūdį. Kai kurie iš jų yra: česnakai, svogūnai, rauwolfia, beržai, gudobelės, širdis, ginkmedis, mėlynės, ortosifonai, amalai, raudonieji vynmedžiai, alyvuogės, periwinkle, uncaria, pakalnutės, ligustic, skerdenos (hibiscus), evodia ir Irano kraujažolės.
