Ne per daug metų iš Japonijos atėjo novatoriškas treniruočių būdas, vadinamas kaatsu treniruotėmis arba okliuzinėmis treniruotėmis.
Pavadinimas aiškiai nurodo šios sistemos principą: l "momentinis raumenų kraujagyslių užsikimšimas, dėl kurio padidėja vidinis slėgis. Iš tikrųjų japoniškas terminas Kaatsu reiškia „slėgio padidėjimas“.
Pradinė idėja kilo universiteto studentui Yoshiaki Sato, kuris per Tokijo fizinės sveikatos ir fizinio krūvio mokslo tyrimų centrą pradėjo mokytis deguonies trūkumo ir kraujotakos deficito mokymo, siekdamas juos pritaikyti sportuojant mikrogravitacijos sąlygomis. astronautams.
Netrukus Tekančioje saulėje šis naujas treniruočių būdas, pagrįstas kraujagyslių okliuzija, buvo pradėtas plačiau naudoti, apimantis raumenų, svorio metimo ir reabilitacijos praktikas.
Kitas svarbus kaatsu treniruočių rėmėjas yra žymus sporto fiziologas Masahiko Tanaka, įsitikinęs, kad šios treniruotės suteikia daugiau jėgos ir padidina hipertrofiją nei tradicinės neokliuzinės treniruotės.
, bet kokių mechanizmų dėka?
Raumenų hipoksija ir skaidulų pritraukimas
Pirmasis yra raumenų įdarbinimas. Tai gali atrodyti šiek tiek keista, turint omenyje, kad tokiose treniruotėse naudojamos apkrovos nėra didelės, tačiau paaiškinimas yra paprastas: ilgas deguonies trūkumas (hipoksija) pastangų metu greitai išeikvoja 1 tipo pluoštus, priversdamas nervų ir raumenų sistemą įdarbinti 2b ir 2a pluoštai.
Raumenų hipoksija ir angiogenezė
Be to, hipoksija sukuria stiprų stimulą angiogenezės procesui, tai yra naujų kraujagyslių generavimui; tai vaidina lemiamą vaidmenį gerinant vaskuliarizaciją, kuri yra naudingas kultūrizmo elementas - trūksta tiriamiesiems, kurie treniruojasi labai intensyviai ir nedaug kartų (atstovas).
Raumenų hipoksija ir GH sintezė
Raumenų hipoksija taip pat teigiamai veikia GH arba somatotropino, hormoninio tarpininko, turinčio anabolinį poveikį, sekreciją. Taip yra dėl to, kad raumenys gamina daug pieno rūgšties, kuri, esant mažai deguonies aplinkai, greitai padidina anaerobinį metabolizmą .
Pieno rūgštis jungiasi prie kai kurių pagumburio receptorių, kurie dėl GHRH išsiskyrimo nukreipia į hipofizę, todėl skatina GH sekreciją.
Raumenų hipoksija ir miostatino slopinimas
Ketvirtasis ir paskutinis yra susijęs su slopinančio miostatino - baltymo, lėtinančio raumenų anabolizmą - mechanizmo suaktyvinimu.
