Taip yra todėl, kad jie atlieka daugybę funkcijų ir galimas silpnumas ne tik baudžia jėgų išraišką sudėtingiausiais gestais (nuo svorio kėlimo iki lengvosios atletikos), bet ir turi įtakos bendram funkcionalumui ir laikysenos palaikymui.
Tačiau, deja, pilvo raumenys dažniausiai (ir be jokios priežasties) treniruojami estetiniais tikslais, dažnai darant „grubias“ klaidas, kurios, užuot pagerinę formos būklę, gali paaštrinti erzinančias problemas, tokias kaip plačiai paplitęs nugaros skausmas. Klasikinis pavyzdys yra sėdėjimas tiesiomis arba užblokuotomis kojomis, dėl kurių apkraunama klubinė psoa, o ne pilvo tiesioji žarna ir kiti sinergininkai.
Šiame straipsnyje mes stengsimės suprasti, kaip pagerinti pilvo formą ne tik estetiniais tikslais, bet ir sveikatai.
, krūtinė, dubuo;Tačiau, kai kalbame apie pilvo ertmę, dažniausiai turime omenyje tuos, „matomus“ priekyje ir šone; visų pirma kalbame apie: tiesią, įstrižą (išorinę ir vidinę) ir skersinę. Kita vertus, galinės grupės neįtraukiamos.
Taip yra todėl, kad kolektyvinis interesas daugiausia orientuotas į šešių pakuočių demonstravimą. Gyventojų, kurie moko šį rajoną tobulėti sportiniu, funkciniu ir prevenciniu-reabilitaciniu požiūriu, yra tikrai mažiau.
Be šio požiūrio, faktas išlieka faktas, kad pilvas sudaro didelę šerdies dalį, tai yra kūno šerdį; tai aktyvina, stabilizuoja organizmą ir yra labai svarbi tiek laikysenos, tiek sportiniu požiūriu.
Liemens stabilumas iš tikrųjų nėra išimtinai pavestas rachos ir krūtinės ląstos raumenims; visa kita. Kiekvienas rajonas atlieka labai specifinę funkciją ir bet kokia dekompensacija gali paveikti kitas dalis-raumenų ir sausgyslių bei osteo-sąnarių. Tai paaiškina, kodėl sumažėjęs pilvo raumenų funkcionalumas turi būti įtrauktas į pagrindines nugaros ir kūno skausmo priežastis. tarp dažniausiai pasitaikančių klaidų atliekant tam tikrus sportinius judesius.
Tačiau, kaip visada, yra minusas. Tiesą sakant, net „blogai“ treniruojant pilvą, galite gauti neigiamą nugaros rezultatą; kitoje pastraipoje mes stengsimės geriau suprasti, kaip išvengti šių nepatogumų.
arba rachis yra 33 slankstelių sekos, sujungtos kartu ir atskirtos kremzliniais diskais, pavadinimas. Jis suskirstytas į 3 sritis: gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens-kryžmens. Kaukolė remiasi į viršutinę viršūnę, šonkauliai susijungia į krūtinės ląstos sritį - viršutinės galūnės artikuliuojasi raktikaulių ir menčių dėka - o dubuo (ant kurio pritvirtintos apatinės galūnės) yra apatinėje viršūnėje.Stuburas nėra tiesus, tačiau jam būdingos trys specifinės kreivės (gimdos kaklelio lordozė, krūtinės ląstos kifozė ir juosmens lordozė), būtinos norint teisingai paskirstyti slankstelių ir diskų apkrovą.
Stulpelio pasipriešinimas yra lygus kreivių skaičiui kvadratu + 1, tai yra, R = (Nc x Nc) +1.
Mes sakėme, kad stulpelio kreivės yra 3; taigi R = 32 +1.
Sumažinus (išlyginant) arba deformuojant vieną iš kreivių į šoną (skoliozė), stuburo mechaninis stiprumas smarkiai sumažėja - „pašalinant“ kreivę, pagal skaičiavimus, ji gali būti sumažinta net perpus.
Dėl laikysenos pakitimų, atsirandančių dėl paramorfizmų ar dismorfizmų, neteisingos laikysenos nuostatų, traumų ir pan., Stuburo struktūra iš tikrųjų gali būti ne optimali, neteisingai valdanti apkrovas ir sukelianti skausmingus simptomus ar net anatomines-funkcines komplikacijas..
taip pat esant perkrovai ir dinamiškumui.
Šis požiūris padeda teisingai paskirstyti jėgas „visai“ grandinei, padidinant jos atsparumą (ypač suspaudimui).
Tačiau būkite atsargūs, nesakome, kad bet kam pakanka turėti labai stiprius pilvus, kad būtų išvengta bet kokios nugaros traumos. Ši kalba neabejotinai turi „lemiamą reikšmę sėdintiems žmonėms, bet ne sportininkams. Paprastai pastarieji gali pasigirti jau patenkinamu pilvo tonu, o svarbiau, kad jie patobulintų gerą konkretaus sportinio gesto atlikimo techniką, ar kitos smulkmenos. (taip sakant) kaip taisyklingas kvėpavimas.
.jpg)
