Kofeinas (1,3,7-trimetilksantinas) yra stimuliatorius, todėl nervas, priklausantis purinų šeimai. Jo natūraliai yra kai kuriuose natūraliuose produktuose, iš kurių gaunamas maistas ir gėrimai: kavos sėklose, arbatos lapuose, kakavoje, energetiniuose gėrimuose, šokolade, guaranoje ir kt.
Kofeinas yra molekulė, kuri aktyviai sąveikauja su metabolizmu, taip pat dėl savo gebėjimo skatinti katecholaminų gamybą. Kofeino vartojimas gali sukelti daugybę parafiziologinių reakcijų, įskaitant:
- Padidėjęs koronarinis srautas
- Padidėjęs širdies tūris
- Padidėjęs sistolinis spaudimas
- Padidėjusi raumenų, inkstų ir odos kraujotaka
- METABOLIZMO PADIDĖJIMAS
- GLIKOGENO LIZĖS (su gliukozės išsiskyrimu) IR LIPOLIZĖS PADIDINIMAS
- Stimuliuoja nervų ląstelių veikimą blokuodamas adenozino receptorius
- DIDINTAS RAUMENŲ PLUOČIŲ UŽDIRBIMAS
- Nuovargio jausmo mažinimas
- Blanda analgetinis poveikis
Kofeino papildai sportuojant
Pradėkime nurodydami, kad kofeinas savo pavidalu (pvz., 80 mg kavos puodelyje) yra MAŽESNIS efektyvumas nei kofeinas, esantis parduodamuose papilduose;
Kalbant apie „ergogeninį kofeino poveikį sportinei veiklai, buvo gerai įrodyta, kad šis stimuliatorius turi„ atitinkamą veiksmingumą, ypač atliekant AEROBIC disciplinas; šiuo požiūriu, jei kofeinas vartojamas ne daugiau kaip 180 colių prieš krūvį, jis atlieka gana energingą, skausmą malšinantį ir nuovargį mažinantį vaidmenį ir skatina glikogeno atsargų taupymą dėl galimos lipolizės. Deja, nors jis yra tinkama priemonė stimuliuodamas raumenų skaidulas, kofeinas nepasirodė veiksmingas gerinant FORZA veikimą.
Kofeino turinčių papildų ar kofeino turinčių preparatų dozė yra visiškai priklausoma nuo individualaus jautrumo. Šalutinis adrenerginės hiperaktyvacijos poveikis, susijęs su piktnaudžiavimu kofeinu, yra skirtingas ir šiek tiek erzinantis (per didelis jaudulys, migrena, nemiga, drebulys, dirglumas, viduriavimas, dehidratacija ir kt.), Ypač vertinant potencialiai nerimą keliančias aplinkybes, tokias kaip sportas. Moksliniai sporto rezultatų tyrimai parodė, kad vidutiniškai kofeino papildai atlieka svarbų ergogeninį vaidmenį net ir mažomis dozėmis; net tik suvartojus 5 mg / kg kofeino, galima palankiai atlikti pratimus, o 10 mg / kg net lemia 19% pagerėjimą.
Kofeinas yra dopingo stebima molekulė, kurios viršutinė šlapimo riba yra 0,012 mg / ml (12 mg / l). Panašu, kad panašią koncentraciją galima lengvai išvengti vartojant skystą kofeiną ar tabletes 3-6 mg / kg (arba maksimaliai suvartojant apie 8 puodelius kavos), o 800-1200 mg papildas smarkiai padidina riziką pozityvumas valdikliams.
Tarp bendrų nurodymų, kaip vartoti kofeino turinčius papildus, primename, kad jei tiesa, kad priedas DARBO metu palankiai veikia pastangų optimizavimą paskutiniuose etapuose, taip pat tiesa, kad šis stimuliatorius, patekęs į apyvartą, turi būti metabolizuojamas kepenyse, todėl jis turi būti pašalintas bet koks integravimas į teisines ribas prieš varžybas ir po to dozė (net ir nedidelė) varžybų metu, GALI sukelti per didelį jo koncentracijos kraujyje padidėjimą iki TOK nustatytų leistinų ribų. Tiesa, kad kofeino vartojimas sukelia priklausomybę (taip pat ir nedidelę priklausomybę); todėl dažnai vartojant, santykinis šalinimo pajėgumas neabejotinai būtų didesnis nei įprasta; tačiau primename, kad farmakologinė kofeino sąveika su kitomis molekulėmis gali lemti „reikšmingą aukščiau paminėtų parametrų pasikeitimą. Pavyzdžiui, integracija "kofeino kartu su CONTRACEPTIVE terapija, pagrįsta etinilestradioliu, pasižymi 50% MAŽESniu šalinimu, palyginti su norma. Be to, primename, kad „kofeino pusinės eliminacijos laikas (palyginti su kitais nervais) yra gana trumpas ir greitai absorbuojamas (apie 45“) jo koncentracija plazmoje perpus sumažėja per maždaug 4,5–6 valandas nuo įdarbinimo.
Apibendrinant, primename, kad „priklausomybė“, kurią sukelia piktnaudžiavimas kofeinu, ne tik palengvina jo metabolizmą, bet ir lemia jo bendro veiksmingumo sumažėjimą; todėl, atsižvelgiant į varžybas, atsižvelgiant į rasę, tai būtų patartina bent 6 dienas prieš pasirodymą atlikti visišką iškrovimą, neįtraukiant jo į dietą.
