Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Lentos vykdymas:
- Atsigulkite, sulenkite alkūnes ir padėkite dilbius ant grindų taip, kad alkūnės atitiktų pečius.
- Pakelkite krūtinę ir ištiesinkite kūną, kol ji suformuos tiesią liniją nuo galvos iki kojų
- Palaikykite savo kūną ir įtempkite raumenis tiek laiko, kiek reikia, priklausomai nuo jūsų treniruočių lygio
Dažnos lentos klaidos:
- Klubus laikykite per aukštai arba per žemai pečių atžvilgiu
- Padėkite per daug svorio ant pečių ir alkūnių, o ne pilvo.
