Redagavo daktaras Massimo Bonazzelli
Sinonimai
Pratimas Kelio kilimas prie baro taip pat žinomas kaip Kelio kilimas, Kelio pakilimas prie juostos
Pratimo tipas
Kelio pakėlimas ant juostos yra vienos sąnario pratimas
Variantai
- Kelius pakelia ant suoliuko
- Lygiagretus kelio pakėlimas
- Kojų pakėlimas ant suoliuko
- Lygiagretus kojų pakėlimas
- Kojos pakėlimas ant juostos
Kelio pakėlimas ant juostos: vykdymas
Pradinė padėtis rodo, kad sportininkas yra pakabinamas, laikydamas traukos strypą, kai pečiai yra visiškai sulenkti ir pagrobti, o alkūnės ištiestos. Nugara ištiesta, taip pat klubai ir keliai. Vykdymas - visiškai sulenkti klubus ir kelius, nekeičiant nugaros padėties ir kiek įmanoma nesumažinant kūno svyravimų.
Raumenys, dalyvaujantys pratime Kelis pakelia ant juostos
0 grupė
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Fasos lata tenzorius
- Ilgas prisitaikėlis
- Trumpas adductor
- Sartorio
- Pettineo
Klubo lenkimas
Stabilizuojančių raumenų funkcija: stuburo ir klubų, kelių, pečių, menčių, alkūnių ir rankenos stabilumas
