Redagavo daktaras Stefano Casali
" pirma dalis
Ilginimo-trumpinimo ciklo naudingumas
Ekscentrinis susitraukimas padeda:
Iš anksto suaktyvinkite raumenį, leiskite jam pradėti sutrumpinimo fazę su maksimalia įtampa („išankstinė įtampa“). Priešingu atveju sutrumpinimo pradžioje prireiktų kelių sekundžių dalių, kad būtų pasiekta maksimali įtampa. Trumpinimas prasidėtų bet kokiu atveju, bet su mažesne įtampa (žr. Jėgos ir laiko kreivę).
Skatinkite tempimo refleksą.
Ištempkite raumenų elastinius komponentus (SEC), kaupdami elastinę energiją. Sutrumpinimo etape šie komponentai sutrumpėja greičiau nei sarkomerai, grąžina sukauptą energiją. Tai leidžia sarkomerams trumpėti trumpiau ir lėčiau, sukuriant didesnę įtampą („raumenų stiprinimas“). SEC sutrumpinimo dėka raumuo sutrumpėtų keliais centimetrais, net jei sarkomerai išlaikytų savo ilgį .
Jėgos ir laiko kreivė
J. Dapenos grafikas, pagrįstas Clarkson ir kt. .
Kiti ilginimo-trumpinimo ciklo pavyzdžiai
ekscentriškas yra palyginti žemas.
1) vaikščiojimas
2) Insultas
3) Šuoliai bėgant (ilga,
aukštyn, tinklinis ...)
4) Staigus krypties pasikeitimas
5) Bėgimas žemyn ir šuolis žemai (3000 gyvatvorių)
6) Plyometriniai pratimai
Atskirų pluoštų įtempimas
Problema:
Kaip matėme, ekscentrinio susitraukimo intensyvumas yra palyginti mažas šokinėjant priešingais judesiais. Jis taip pat yra mažas bėgimo metu, ypač bėgant ilgas distancijas (pvz., Maratonas). Kodėl toks bėgimas gali sukelti raumenų traumas?
Hipotetinis raumenų tempimas (greitis 0,6 m / s).
20 aktyvių variklių
1 aktyvus variklio blokas = 5N
20 N.
Hipotetinis raumenų sutrumpinimas (greitis 0,6 m / s).
100 aktyvių variklių
1 aktyvus variklio blokas = 1N
100 N.
Atsakymas susijęs tik su mechaniniu problemos aspektu:
Ne tik raumuo kaip visuma, bet ir kiekvienas jo pluoštas yra stipresnis tempiant. Ekscentrinio susitraukimo metu, esant vienodai raumenų įtampai, įdarbinama mažiau skaidulų nei koncentriniame susitraukime.Kiekvienas pluoštas sukuria daugiau stiprumo, todėl reikia mažiau. Pavyzdžiui, 20% pluošto gali pakakti 100 N jėgai sukurti, jei raumuo pailgėtų 0,6 m / s greičiu, o 100% prireiktų, jei jis sutrumpėtų tuo pačiu greičiu.
Rezultatas yra tai, kad ekscentrinis susitraukimas visada yra subjektas atskirus pluoštus padidėjusiam mechaniniam įtempiui, net kai visas raumenys nėra visiškai suaktyvėję.
Galimas hiper-tempimas
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hipotezė pateikė Proske & Morgan:
Jei pluoštas yra suaktyvinamas, kai jis tempiasi, silpnesnė pluošto dalis gali pernelyg išsitempti („iššokti-sarkomeras“) ir dėl to gali būti pažeista arba sulaužyta.
Tai, kas buvo paaiškinta aukščiau, rodo, kad koncentriniame ir izometriniame susitraukime yra tokio tipo reiškinys mažiau tikėtina, nes atskirų pluoštų įtempimas yra žymiai mažesnis.
SANTRAUKA:
Ekscentrinis susitraukimas sukuria daugiau jėgos nei koncentriškas
Ekscentrinis susitraukimas naudojamas daugelyje sporto veiklų prieš pat koncentrinį susitraukimą (ilginimo-sutrumpinimo ciklas)
Sportuojant raumuo retai pasiekia didžiausią įtampą ekscentrinio susitraukimo metu.
Ekscentrinio susitraukimo metu įdarbinama mažiau variklių, tačiau kiekvienas pluoštas sukuria didesnę jėgą ir patiria didesnį mechaninį įtempį.
IR " tikėtina (bet dar nepatikrinta) hipotezė, kad silpnesnė pluošto dalis suaktyvėjo ekscentrinio susitraukimo metu Gegužė hiper-ruožas ir žala.
Bibliografija:
Arthuras C. Guytonas.: "Neuromokslas - neuroanatomijos ir neurofiziologijos pagrindai". Piccin, II leidimas.
Busquet L.: „Raumenų grandinės - kamienas, kaklo stuburas ir viršutinė galūnė - I tomas“. „Marrapese“ leidėjas, II prancūzų V leidimas, Roma, 2002 m.
Pirola V.: „Kineziologija - žmogaus judėjimas, taikomas reabilitacijai ir sportinei veiklai“. Edi Ermes, Milanas, 2002 m.
Mézières F.: „Mézières metodo originalumas". Vertimas Mauro Lastrico, spec. Mézières metodas," Centre Mézières ", Paryžius.
AA.VV. Greitis ir gebėjimas reaguoti jaunimo sporte. Roma, kultūros žurnalas „SDS Sport“. Romana Editrice, 1996 m. Sausio-kovo 34 d.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., Biomechanika. Roma, sporto spaudos draugija, 1983 m.
Woestyn J., Judėjimo tyrimas, 2 tomo funkcinė anatomija. Roma, red. Marrapese, 1978 m.
Platonovas V., Sporto treniruotės: teorija ir metodika. Perugia, Mariucci Calzetti redakcinė linija, 1996 m.
Loli G., Pratimai raumenų treniruotėms. Roma, sporto spaudos draugija, 1986 m.
Gatta F., Raumenų ir žmogaus mechanikos vadovas. Roma, sporto spaudos draugija, 1984 m.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Mokymo teorijos vadovas. Roma, sporto spaudos draugija, 1997 m.
Margaria R.: Raumenų fiziologija ir judesių mechanika - Mondadori 1975 m.
Korembergas V.B .: Biomechaninės kokybinės analizės principai - Sporto spaudos draugija 1983 m.
Fucci S. - Benigni M.: Skeleto, raumenų sistemos mechanika, taikoma raumenų kondicionavimui - Sporto mokykla CONI 1981.
AA. VV.: Sporto medicina - Massonas 1982 m.
Banks H.H.: Sportinės traumos - leidėjas „Il Pensiero Scientifico“ 1983 m.
