Karštas vanduo ar ledo butelis? Kaip susiorientuoti

raumenų patempimams, iki uždegimo, su ledo pakeliais ar šildymo pagalvėlėmis. Bet kada jūs turite kreiptis į vieną, o kada prie kito? Paprastai gera žinoti, kad ledo pakuotė yra naudinga ūminėms žaizdoms, uždegimas ir patinimas. Kita vertus, karšto vandens maišelis yra naudingas skausmui ir raumenų sustingimui.

, padidindamas deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą į zoną. Pakėlus paveiktos zonos temperatūrą, net šiek tiek, galima numalšinti diskomfortą ir skatinti raumenų lankstumą. Šilumos terapija gali atpalaiduoti ir nuraminti raumenis bei išgydyti pažeistus audinius.

. Tai šiluma, kurią lengva pritaikyti.
Drėgna šiluma arba „konvekcinė šiluma“ apima tokius šaltinius kaip garinti rankšluosčiai, drėgni šildantys kompresai ar karštos vonios. Drėgnas karštis gali būti šiek tiek efektyvesnis ir užtrunka mažiau laiko, kad būtų pasiekti tie patys rezultatai.

Taip pat gali būti naudojamos profesionalios šilumos terapijos procedūros. Pavyzdžiui, ultragarsu gauta šiluma gali būti naudojama sausgyslių uždegimo skausmui malšinti.

Taikydami šilumos terapiją, galite pasirinkti vietinį, regioninį ar apibendrintą viso kūno gydymą. Vietinė terapija geriausiai tinka mažiems skausmo plotams, pvz., Sustingusiems raumenims.Jei norite žaizdą gydyti tik lokaliai, galite naudoti mažas šildomas gelio pakuotes arba karšto vandens buteliuką. Regioninis gydymas yra geriausias nuo dažniausiai pasitaikančio skausmo ar sustingimo ir gali būti pasiektas garintu rankšluosčiu, tiesintuvu. Didelės elektros ar šilumos pakuotės. Viso kūno procedūra apima tokias galimybes kaip sauna ar karšta vonia.

. Be to, šilumos terapija neturėtų būti taikoma „vietai su atvira žaizda“.
Žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, neturėtų naudoti šilumos terapijos dėl padidėjusios nudegimų ar komplikacijų dėl šilumos poveikio. Šios sąlygos yra: diabetas, dermatitas, kraujagyslių ligos, giliųjų venų trombozė, išsėtinė sklerozė (IS).
Kiekvienas, sergantis širdies liga ar aukštu kraujospūdžiu, prieš naudodamas šilumos terapiją turėtų pasitarti su gydytoju. Nėščios moterys prieš naudodamosi saunomis ar sūkurinėmis voniomis turėtų pasitarti su savo ginekologu.

. Šaltis taip pat gali laikinai sumažinti nervų veiklą, o tai gali dar labiau palengvinti skausmą.

;

aušinimo skysčio purškimas;

ledo masažas;

ledo vonios;

criostretching, kuris naudoja šaltį, kad sumažintų raumenų spazmus tempimo metu;

kriokinetika, kuri derina gydymą nuo šalčio ir aktyvią mankštą ir gali būti naudinga raiščių patempimams;

šalčio terapijos kameros visam kūnui.

ir sumažėjęs jautrumas. Šalčio terapija neturėtų būti naudojama esant standiems raumenims ar sąnariams. Net šalčio terapija neturėtų būti naudojama net esant blogai kraujotakai.

, nes tai gali pažeisti odą ir audinius. Po traumos kuo greičiau, trumpą laiką, kelis kartus per dieną naudokite ledą. Niekada neviršykite 20 minučių šalčio terapijos, kad išvengtumėte nervų, audinių ir odos pažeidimų.