Redagavo daktaras Luca Franzon
Inžinerija mus moko, kad pastatui, kad jis būtų kartu ir vystytųsi aukštyn, reikia vertikalių konstrukcijų, tačiau tuo pačiu metu, norint išlaikyti jį kartu ir stabilizuoti, reikia skersinių konstrukcijų. Žmogaus kūne šias struktūras vaizduoja diafragmos. Teisingai perskaitėte. Ne diafragma, o diafragma. Osteopatijos srityje iš tikrųjų atsižvelgiama į tris diafragmas: smegenėlių tentoriumą (dura mater atvartą, atskiriantį smegenis nuo pakaušio skilčių), krūtinės ląstos diafragmą ir dubens diafragmą (vadinamąjį dubens dugną). ).
Apsiribosime tik krūtinės diafragmos, kuri yra labai svarbus sporto ir fitneso raumenų segmentas, funkcijos aprašymu.
Andrew Taylor Still, osteopatijos tėvas ir puikus žmogaus anatomijos žinovas, apibūdindamas krūtinės ląstos diafragmą, sakė: „Per mane tu gyveni ir per mane tu mirsi. Mano rankose aš turiu gyvybės ir mirties galią, mokykis mane pažinti ir būti ramus. ".
Tikrai Stilo sakinys yra absoliutaus poveikio ir siūlo bei supranta kelias sąvokas. Diafragma yra pagrindinė mūsų kūno dalis ir, jei ji nėra apribota, ji leidžia kūnui būti geros sveikatos.
Reikėtų žinoti, kad šis raumuo vystosi embriono fazėje ir kad diafragminis kupolas susidaro migruojant iš gimdos kaklelio takų esančioms struktūroms (C3-C5). Šis glaudus gimdos kaklelio trakto ir diafragmos ryšys rodo, kad gimdos kaklelio skausmą gali sukelti užblokuota diafragma (ir atvirkščiai).
Kaip atrodo diafragma? Tai raumenų ir sausgyslių kupolas, atskiriantis krūtinę nuo pilvo. Jis turi netaisyklingą formą, nes yra platesnis šonine kryptimi nei priešakinė ir užpakalinė, o dėl kepenų yra dešinėje pusėje aukščiau nei kairėje. Jį galima suskirstyti į dvi dalis: centrinę sausgyslę (freninį centrą) ir periferinį raumenį. Raumenų dalys yra įterptos įvairiai: stuburo, šonkaulių ir krūtinkaulio.
Diafragma turi ypatingą reikšmę santykiams, kuriuos ji sutaria su svarbiomis autonominės sistemos struktūromis. Tiesą sakant, kartu su stemple čia praeina ir blauzdos nervai: kairysis blauzdos nervas yra priešais stemplę, o dešinysis - užpakalinis. Šie du nerviniai komponentai yra viso vegetatyvinio gyvenimo reguliavimo sistemos dalis, todėl vieno iš dviejų dirginimas gali sukelti refleksinius sutrikimus. Todėl slėgio santykis tarp krūtinės ląstos ir pilvo yra labai svarbus teisingai fiziologijai. Taip pat keičiamas kvėpavimo mechanizmas. pakitęs: tiriamųjų, kuriems yra pilvo pūtimas, kvėpavimo mechanizmas tampa „silpnas“, kitoks nei tiriamųjų, sergančių pilvo hipertonija, kai kvėpavimas yra didelis, viršūninis.
Kita didelė reikšmė yra laikysenos požiūriu: tiesą sakant, „viršutinės juosmens dalies hiperekstencija gana dažnai stebima asmenims, kuriems yra didelis kvėpavimo tipas: esant diafragmai, kuri linkusi išlikti gana aukštoje padėtyje. (iškvepiant) nuolatiniai traukimai į priekį, perduodami juosmens tvirtinimo elementų stulpų, gali sukelti juosmens kreivės kirčiavimą viršutinėje dalyje.
Priešingai, žmonėms su maža diafragma (įkvėpus), pavyzdžiui, tiriamiesiems, kuriems yra didelė pilvo ptozė, pastebimi fiziologinių kreivių praradimai, susiję su žemos juosmens dalies lordozės paryškinimu.
Diafragma taip pat turi didelę reikšmę emociniame lygmenyje, ir tiesa, kad yra būdingas būdas pasakyti didelį emocinį stresą: „Aš praleidau kvėpavimą“ arba „gavau smūgį į skrandį“, taigi emociniai sukrėtimai, taip pat ir fiziniai, neišvengiamai sąlygoja šią struktūrą ir gali būti saugomi audiniuose. Nepamirškite diafragmos svarbos virškinimo mechanikai: ji turi funkciją, palengvinančią organų, esančių po diafragma, (ypač skrandžio), peristaltiką dėl nuolatinio siurblio judesio.
Šiuo metu jums gali kilti klausimas, kokia yra diafragmos lavinimo nauda ir kaip ją lavinti.
Diafragma yra raumuo, dalyvaujantis beveik visose kūno funkcijose; jis gali būti naudojamas kolektyvinio kūno rengybos užsiėmimų pagrindinėje dalyje; aukšto lygio asmeninis treneris gali įsikišti į šią dalį taikydamas metodus (aprašytus vėliau), kad suteiktų pliusą mokant savo klientą. Pageidautina, kad stresą patiriantys ir įsitempę žmonės atleistų diafragmą, kad sumažėtų raumenų įtampa.
Štai keletas pratimų:
DIAFRAGOS SAVAMASAŽAS:
nuo gulinčio nugaros, rankomis švelniai ir palaipsniui spauskite žemiau šonkaulių krašto. Šiame savaiminiame diafragmos masaže atkreipkite daugiau dėmesio į dešinę pusę, kad pamatytumėte kepenis.DIAFRAMOS STULIŲ NUSTATYMAS: iš gulimos padėties padėkite teniso kamuoliuką juosmens slankstelių lygyje ir, judindami kamuoliuką aukštyn ir žemyn, stenkitės masažuoti tą vietą.
NUSTATYMAS PERGALBINANT: iš gulimos padėties apatines galūnes padėkite ant suoliuko, kad iš naujo nustatytumėte juosmens kreivę. Iš šios padėties stipriai įkvėpkite ir iškvėpkite, nes susitraukia pilvas.
NUSTATYMAS DIAFRAMOS PARADOKSINIAIS VEIKLAIS: iš gulimos padėties, įkvėpus, pabandykite iškvėpti tik krūtinės ląstos lygiu, kad pripūstų pilvą arba nuleistumėte diafragmą žemyn (įkvėpimo padėtyje).
Diafragmos treniruotes reikia atlikti kiekvieną kartą, kai pastebite, kad blogai kvėpuojate, patiriate stresą arba kai norite giliau susisiekti su savo kūnu.Diafragma atitinka trečiąją čakrą arba „Saulės rezginio čakrą“. Šioje čakroje gimsta traukos jėga, verčianti individą patvirtinti save gyvenime ir aplinkinio pasaulio atžvilgiu, susidūrus su nuolatiniais kasdienio gyvenimo iššūkiais. Tai yra asmeninės charizmos, supratimo būti unikaliu asmeniu, viršijančio paprastą poreikį išgyventi, buveinė.
Dėl šio centro pusiausvyros sutrikimo gali būti lengva pykti, atsirasti polinkis į nervinės kilmės opas, nesugebėjimas būti ramus, tuo tarpu priešingos krypties pusiausvyros sutrikimas gali sukelti drovumą, energijos stygių, poreikį pasinaudoti išorinėmis medžiagomis, skatinančiomis savijautą. kūno., polinkis į paklusnumą ir virškinimo sutrikimai.
