„Savigarba ir efektyvumas
Atsiliepimai: tobulėti
Kai sportuojate, turite natūralią tendenciją labiau stebėti save, kad pamatytumėte, ar pagerėjote fiziškai, ar savo darbe. Dažnai daugiau dėmesio skiriama klaidai, netobulumui, praleistoms serijoms, dienai, kai nesitreniravome, svoriui, kurio neprarandame, ar celiulitui, kuris neišnyksta, o ne siekti pasiektų rezultatų: geriausia sveikata, dusulio nebuvimas lipant laiptais, 5 serijos atliktos arba 10 treniruočių iš eilės nepraleistos.
Mums padeda grįžtamojo ryšio menas. Trys patarimai, kurie gali išmokyti mus paversti kritiką maitinimu, skirtu mūsų augimui, siekiant savęs efektyvumo.
Pirma, kai manote, kad atėjo laikas „parodymui“, užuot pradėjus pasakoti viską, ką klystate, trumpam susikoncentruokite į tai, kad pirmiausia pasakytumėte sau, kiek teisingai darote ir (arba) padarėte iki to momento. Pirmuosius kelis kartus bus sunku, bet tada pamatysite, kad bus lengva išmokti atpažinti kitą obuolio pusę ir pasakyti sau, koks geras buvote iki tos akimirkos.
Antra, aiškiai ir tiksliai pasakykite sau, ką padarėte neteisingai arba kas buvo mažiau veiksminga, nei tikėjotės / norėjote. Šiame etape svarbu būti tiksliam, tik tokiu būdu tai, ką paprastai vadiname klaida, gali tapti mokymusi.
Galiausiai neuždarykite karčio skonio burnoje, bet grįžę į pirmą etapą išmokite dar kartą pabrėžti iki šiol gautus gerus dalykus.
Pateikiu asmeninį pavyzdį, važinėju dviračiu iš aistros. Kartais atsitiktinai praleidžiu treniruotę ar treniruojuosi. Pirmas dalykas, kurį darau, yra pamatyti, kiek laiko reguliariai išeinu ir gerai treniruojuosi, tada pradedu ieškoti treniruočių trūkumo ir žemo našumo priežasčių; šioje fazėje, užuot metęs save žemyn, aš einu ieškoti tikrųjų priežasčių ir nesustoju ties tokiais atsakymais kaip laikas, miegas, aš to nejaučiu; Stengiuosi suprasti, ar blogai ilsiuosi, ar valgau per daug, ar per mažai, ar reikia išjungti ar tiesiog keisti treniruotes. Galiausiai prisimenu visus laikus, kai sustojau ir pradėjau daugiau jėgų bei noro pedalą, ir aš sakau, kad galų gale, jei visada atsigausiu, ir šį kartą bus taip, pakanka tik rasti tinkamą „pavasarį“. Tai leidžia man suprasti tikrąsias nuosmukio priežastis. pasirodymą, gerbiant mano savigarbą.
Vis dar nesate įsitikinęs, kad padarytos klaidos ir praleistos treniruotės gali padėti jums tobulėti? Tada tiesiog užduokite sau klausimą: „Ko aš išmokau iš šios klaidos?“. Jei neklystame, neturime galimybės mokytis: prisiminkite tai!
Išvada
Šiandien mes išmokome tris svarbias naujas sąvokas: savigarbą, efektyvumą ir grįžtamąjį ryšį. Dabar, kaip geri sportininkai, pripratę prie veiksmų, siūlau juos įtraukti į savo gyvenimą. Pajuskite savo savigarbą ir gyvenkite iki galo: atminkite, kad jūsų savigarba turi būti aukšta ir pastovi visą gyvenimą ir kad niekas niekada to nepadarys. pasakykite, kiek esate verti kaip vyrai, bet tik įvertinkite, kiek verti jūsų sportiniai veiksmai ir gestai. Tai galioja ir mums patiems, mokantis sutelkti dėmesį ir matuoti savo veiksmus, o ne mus, kaip žmones. Išsiaiškinę šią sąvoką, galite sutelkti dėmesį į savo efektyvumą. Patarimas yra nuosekliai ir kruopščiai matuoti savo našumą, žinant, kad bus pakilimų ir nuosmukių, sričių, kuriose būsite efektyvesni, ir sričių, kuriose būsite mažiau. Pastebėję savo sporto efektyvumo pakilimus ir nuosmukius, jums tereikia įsitraukti į grįžtamojo ryšio meną. Pagalvokite apie atsiliepimus kaip apie planšetinį kompiuterį, kurį turite patobulinti. Pradinis ir paskutinis sluoksnis bus toks saldus, kokio jums reikia situacijos esmė - kiek gero nuveikėte iki šiol. Centras gali būti kartokas, bet, kaip ir visos tabletės, padės jums jaustis geriau. Atminkite, kad geriausias sportininkas yra ne tas, kuris klysta mažiau, bet tas, kuris daro daugiausiai, mokosi iš savo klaidų.
Bibliografija
Beltran O., 2009, Ekologinis dopingas, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, visa „Kitas gyvenimas, Sperlingas ir Kupferis“.
Grout J. ir Perrin S., 2006, Mind Games, Capstone
