Redagavo daktaras Massimo Bonazzelli
Sinonimai
Konkretus mašinos klubo sąnario priauginimo pratimas taip pat žinomas kaip nuolatinė adductor mašina, nuolatinė adduktoriaus mašina, nuolatinė adduktoriaus mašina
Pratimo tipas
Klubo priauginimas prie konkrečios mašinos yra vienkartinis pratimas
Variantai
- Klubų prigludimas prie skersinės plokštumos prie mašinos
Klubo prisirišimai prie konkrečios mašinos: vykdymas
Pradinė padėtis mato, kaip sportininkas stovi su pagrobtu klubu, nugara yra stiprioje padėtyje, dubuo yra pasuktas į priekį, o įrankio guoliai yra ant kojos vidinio kintamo aukščio, priklausomai nuo mašinos ir aukščio. Atlikimas - visiškai sulenkti klubą, o likusi kūno dalis išlieka nepakitusi.
Raumenys, dalyvaujantys pratime Klubo prijungimas prie konkrečios mašinos
0 grupė
- Gaktinė didžiojo didžiojo galva
- Ilgas prisitaikėlis
- Trumpas adductor
- Gracile
- Pettineo
- Apatiniai gluteus maximus ryšuliai
Klubo priauginimas
Stabilizuojančių raumenų funkcija: klubo, dubens ir kūno padėties stabilumas