Daugiau tonizuotų sėdmenų

Redagavo daktaras Michele Muglia

Sėdmenys, sėdmenys, sėdmenys ir vėl sėdmenys, tai yra fiksuota daugumos moterų mintis, ypač artėjant vasarai. Laikraščiai patvirtina, kad sėdmenys yra moters kūno dalis, kurią labiausiai žiūri vyrai, televizoriai nieko nedaro, tik transliuoja paslaugas dėl kostiumo, o moterų pasaulis yra visiškai delyras.

Ieškoma bet kokio sprendimo, kaip pertvarkyti sėdmenis: nuo bado dietų iki kelių dienų seansų; nuo vibromasažo seansų iki elektrostimuliacijos valandų ....

Atsižvelgdamas į didelę sklaidą ir didelį susidomėjimą šia problema, nusprendžiau parašyti šį straipsnį, kad padėtų jums. Taip, aš žinau, kad jų yra tūkstančiai šia tema, taip pat žinau, kad dauguma jų yra tik nesąmonių krūva, bet tai bus kitaip!

Labiausiai tikėtina, kad iki šiol išbandėte daugybę programų su dešimt tūkstančių tikslinių pratimų, įsigijote ir išmokote dešimtis keistų įrankių ir įtaisų, kuriuos matėte per televizorių ir tai, ką ketinu jums pasiūlyti, atrodys neįmanoma kad tai veikia (tikrai daugiau nei tiesioginio pardavimo įrankiai!)

Ar norite tvirtesnių sėdmenų? Ar norite marmurinių sėdmenų? Štai sprendimas: bėk! Banalu? Galbūt, bet toks pat veiksmingas! Nesijaudinkite, jums nereikės įveikti maratono, o tik 1 km, tiksliau - 10 šūvių iš 100 metrų. Tai ne pokštas! 100 smūgių yra „pratimai“, kuriuos daugelis fitneso čempionų ir daugelio šou merginų laiko efektyviausiais.

Kodėl bėgti? Kadangi sėdmenys yra vieni iš raumenų, kurie labiausiai patiria šį judesį, ir yra būtini norint padidinti žingsnį ir bėgimo greitį. Kalbėdami apie 100 metrų, mes kalbame apie sprogstamuosius judesius, kurie yra efektyviausi raumenų „tonusui“ padidinti, ir būtent dėl ​​šios priežasties aš siūlau labai paprastą programą, pagrįstą tik ir išimtinai juos.

Jums reikės tik lengvosios atletikos trasos ar bent 100 metrų kelio atkarpos. Prieš pradėdami tikrąją treniruotę, akivaizdžiai atlikite trumpą bent penkių minučių apšilimą labai lėtu tempu. Padėkite save kaip sprinteris (net jei neturite blokų) ir pradėkite nuo pirmo šūvio! Kiekvienas šūvis iš 100 metrų turi būti atliktas maždaug 90% maksimalių jūsų galimybių, kad iš karto nesibaigtų. Atsigavimo laikas tarp kiekvieno pakartojimo priklausys nuo jūsų treniruočių lygio ir palaipsniui mažės, kol treniruositės, kol jis atitiks 100 m pėsčiomis. Sekite šią „mažą programą“ 3 kartus per savaitę ir aš jums garantuoju, kad po dviejų mėnesių jūsų sėdmenų savybės pasikeis!