Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Ši treniruotė yra raumenų stiprinimo grandinė, kurioje naudojamas švelnios gimnastikos metodas.
Šioje sesijoje siūlomi pratimai leidžia tonizuoti ir stiprinti raumenis netraumuojant sąnarių.
Ši treniruotė idealiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms ar žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo ir norintiems išlaikyti gerą formą.
Pratimai
Pratimas nugarai ir sėdmenims stiprinti, 30 sekundžių
Pratimas nugarai stiprinti, 15 sekundžių
Pratimas sustiprinti pilvą, 20 sekundžių
Pratimai pečiams sustiprinti, 10 pakartojimų
Ciklas turi būti kartojamas 4–6 kartus, po 45 sekundžių poilsio tarp kiekvieno pratimo.
Lygis
Lengva
Medžiaga
Nereikia jokių pagalbinių įrankių
Šią treniruotę siūlo asmeninė trenerė Gabriella Vico.
Norėdami sužinoti daugiau: Elektrostimuliatoriai: geriausia išbandyti
