Specialus visiškai skirtas baltymams, mūsų reprezentatyviausių straipsnių pasirinkimas, siekiant suprasti, kas yra baltymai, koks jų mitybos vaidmuo ir kodėl svarbu juos vartoti tinkamu kiekiu.
Mityba - supratimo pagrindai
Baltymai
Kas yra baltymai? O kaip su amino rūgštimis? Kiek kalorijų jie atneša? Kokias funkcijas jie atlieka organizme?
Baltymų suvartojimas
Kiek baltymų reikia vartoti kiekvieną dieną? Ar per daug baltymų yra blogai? Kas turėtų gauti daugiau?
Baltymų poreikis
Kas yra baltymų poreikis? Kaip jis skiriasi kiekvienam asmeniui? Kaip jį apskaičiuoti ir kiek baltymų vartoti
Baltyminis maistas - kurį pasirinkti
Maisto produktai, turintys daug baltymų
Kuriuose maisto produktuose yra daug baltymų? Ar augaliniai baltymai yra tokie patys kaip mėsos, pieno ir kiaušinių?
Gyvūniniai baltymai
Gyvūninių baltymų mitybos privalumai, nauda ir neigiami aspektai. Kiek paimti? Kuriems teikti pirmenybę?
Baltyminiai pusryčiai
Baltymai pusryčiams: kam jie skirti? Kodėl pusryčiai laikomi labai svarbiu maistu? Pusryčių ir baltyminio maisto sudėtis
Baltyminiai užkandžiai
Kam skirti baltymų užkandžiai? Ar tai svarbūs patiekalai, ar jų sudėtis gali būti palikta atsitiktinumui? Kada jie reikalingi?
Baltymų dieta - ką ir kiek valgyti
Didelio baltymų dietos pavyzdys
Kaip sudaryta subalansuota daug baltymų turinti dieta? Kada to reikia? Savaitės mitybos plano pavyzdys
Baltymai svorio netekimui
Ar baltymai padeda numesti svorio? Kodėl dietos, kuriose yra daug baltymų, gali padėti numesti svorio ir kodėl geriausia jomis nepiktnaudžiauti.
Dietinis baltymų skaidymas
Kaip atskirti baltymus įvairiuose kasdieniuose valgiuose. Geriau juos vartoti prieš ar po treniruotės?
Užkandis prieš miegą
Užkandis prieš miegą: kas tai yra? Bendri dalykai apie užkandžius prieš miegą. Kada jį valgyti, kodėl ir kokius užkandžius pasirinkti prieš miegą.
Ką valgyti po treniruotės?
Užkandžių po treniruotės svarba ir savybės: ką valgyti atsižvelgiant į praktikuojamą fizinę veiklą? Laiko atstumai ir naudingi papildai.
Dietiniai pusryčiai
Ką reiškia dietiniai pusryčiai? Dietiniai pusryčiai prieš medžiagų apykaitos ligas. Dietiniai pusryčiai linijai. Kiek valgyti ?.
Jogurto dieta
Jogurto dieta: kas tai yra? Jogurto svarba mityboje ir maistinės savybės. Kodėl jogurto dieta yra bloga?
Baltymų papildai - kai reikia, kaip juos vartoti
Baltymų papildai
Viskas apie baltymų papildus. Šių produktų bendrumas ir naudingumas. Mitybos privalumai ir nauda. Nuoroda į labiausiai reprezentatyvius straipsnius.
Pieno baltymai
Kazeinai ir išrūgų baltymai: kaip jie gaunami ir kuo jie skiriasi. Kada pirmenybę teikti vienam kitam?
Baltymų milteliai
Pieno baltymai, kiaušinių baltymai ir sojos baltymai. Maistinės savybės, stipriosios ir silpnosios pusės. Kuriuos pasirinkti?
Kiaušinių baltymai, albuminas
Kuo skiriasi pieno baltymai ir kiaušinių baltymai? Kokia yra kiaušinių baltymų miltelių nauda?
Išrūgų baltymas
Išrūgų baltymai arba išrūgų baltymai. Izoliuotas ar koncentruotas? Kuriems pirmenybę teikti ir dėl kokios priežasties.
Dietiniai užkandžiai
Dietiniai užkandžiai: įvairių produktų pristatymas ir išskyrimas. Tinkamas dietinis maistas. Mažai kaloringi užkandžiai. Chemija, funkcija ir pasirinkimas.
