Kilęs iš Amerikos aerobikos kultūros, tempimas Europoje ir Italijoje nusileido įprastu mados keliu. Žodžio etimologija kildinama iš anglų kalbos „To Stretch“, kuri italų kalba reiškia tempimą.
Bobo Andersono išrastas tempimas susideda iš to, kad paveiktos raumenų ar raumenų sritys lėtai pasiekiamos iki pailgėjimo ribos.
Jau keletą dešimtmečių jis buvo įtrauktas į visas treniruočių programas, skirtas jėgos sportui ir ištvermės sportui prieš pasirodymą, jo metu ir po jo.
Tačiau pastaruoju metu daugelis mokslinių įrodymų prieštarauja tarptautiniam mokymui tema, susijusi su tempimo šaka, „statine“.
Tyrimai susiję su jėgos ir galios disciplinomis, todėl rezultatai nėra patikimi pasipriešinimo disciplinoms ir toms disciplinoms, kuriose reikalinga didelė sąnarių ekskursija (šokiai, kovos menai, gimnastika).
Atlikus apšilimo pratimus su tempimais, jie nustatė, kad sumažėjo vertikalus šuolis į aukštį. Kai kurie autoriai paaiškina „neigiamą tempimo poveikį pasirodymui (kai jis atliekamas prieš apšilimą), suteikdamas jam pavadinimą“.šliaužiantis'.
Didelio ir ilgo tempimo pratimo metu sausgyslė ištiesia savo pluoštus, o paprastai jie yra pasvirę.
Tai paaiškintų pailgėjimo padidėjimą, tačiau kartu yra mažesnis gebėjimas kaupti elastingą energiją.
Kalbant apie tempimą, naudojamą siekiant užkirsti kelią traumoms, kai kurie autoriai parodė, kad pasyvūs tempimai sukelia raumenų įtempimus, panašius į tuos, kurie patiriami maksimalių raumenų susitraukimų metu. Šių pratimų metu labai patiriamos pasyvios elastingos sarkomero (titino) struktūros ir padidėja jų tikimybė patirti mikrotraumas.
Galiausiai, tempimas po treniruotės yra daug naudojamas raumenims „atvėsinti“, tačiau net ir šiuo aspektu kai kurie tyrimai yra prieštaringi.
Remiantis kai kuriais tyrimais, „statinio tipo tempimai suspaudžiant kapiliarus trukdo„ kraujotakai ir dėl to sumažėja regeneracija būtent raumenyse, kuriems labiausiai reikia atsigavimo “.
Nors šiame tyrime neatsižvelgiama į tam tikrą naudą, kurią tempimas daro kūnui, tai nereiškia, kad nuo šiol tempimo pratimai turėtų būti visiškai atmesti. Netiesiogiai dar kartą pabrėžiama teisingos vykdymo technikos svarba, kurią galima įgyti tik vadovaujant kvalifikuotam personalui.
Bibliografija
Nauji moksliniai įrodymai (Cometti sporto mokslo fakultetas Dijon, S.M. Milanas, Suomija, Vokietija Švedija) Sds XXIII metai Nr. 62-62 2004 m. Liepos-gruodžio mėn. 2001 m. Bažnyčia ir rink. 2001 Cornwell ir kt. 2002 Shier 2004.Taip pat žiūrėkite: Tempimas? Ne, ačiū! Geriau vėliau
Baigė kūno kultūrą ir asmeninį trenerį
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)