Būtina viena sąlyga: sniego buvimas. Sniego batai yra tam tikri standūs plastikiniai plaustai, kurių ilgis 40-50 cm, leidžiantys vaikščioti ir plaukti šviežiu, minkštu ar kompaktišku, sumuštu sniegu. Virš sniego batelio yra pakreipimo įtaisas batams pritvirtinti tiek ant galo, tiek prie kulkšnies. Šis kabliukas leidžia natūraliai sulenkti pėdą vaikščiojant. Po sniego bateliu yra plieniniai spaustukai - išilgai sniego batų šonų ir antgalio - naudinga rankena, skirta suimti net kietą sniegą, esant susikaupusiems ar mažiems ledo lakštams.
: rankos ir kojos juda pakaitomis, o jėga moduliuojama atsižvelgiant į kelio nuolydį (plokščias, įkalnis, nuokalnė) ir (arba) pagal sniego dangą, jei minkšta, taigi, jei sniegas šviežias ir miltingas, ar sumuštas. Kai dešinė koja išeina į priekį, nukreipiate lazdelę į sniegą kaire ranka ir atvirkščiai. Kita vertus, stačiose įkalnėse abi lazdos yra nukreiptos į priekį, kad pasvertų ir padėtų stumti kojas.
Svarbu pakoreguoti snukių kabliuką, atsižvelgiant į žygio snieglentėmis tipą, nesvarbu, ar tai žiedinis takas, ar miškas, ar įkalnė. Kai esate nusileidę į kalną arba statūs ar ypač sunkūs ruožai, geriau pritvirtinkite svirtį prie kulno, kad pėda būtų stabiliausia ir tvirta. Priešingu atveju, lygaus tempimo ar lipimo metu kulnas lieka laisvas. Lipant dažniausiai nuovargis labiausiai paveikia blauzdas: kad šiuose raumenyse būtų mažiau diskomforto, rekomenduojama pritvirtinti kulno pakėlimą, kuris leidžia sutrumpinti čiurnos išėjimą.
Ritmas ir trumpi žingsniai. Artėjant vaikščiojimui su sniego batais, geriau vengti neįveikiamų takų (neraskite kelio, bet pasinaudokite jau atsekamomis angomis) ir plačių bei ilgų žingsnių, kurie rizikuoja nugrimzti į sniegą. Idealu yra rasti gerą ritmą trumpais žingsniais, kojos išskleistos klubo aukštyje.
Trukmė. Rekomenduojama pradėti ne ilgiau kaip 30 minučių pasivaikščiojimais, o po to pereiti prie valandos ar daugiau, kad būtų sureguliuota pagal trasos tipą.
(venkite medvilninių kojinių ir pirmenybę teikite sintetiniam, kvėpuojančiam audiniui)
Idealūs drabužiai snieglenčių sportui:
- Ilgos žygio kelnės, be pamušalo, kvėpuojančios, neperpučiamos ir nelaidžios vandeniui, arba aptemptos ir tinkamos slidinėjimo kelnės, palengvinančios judėjimą (ne džinsai ar tekstilinės kelnės);
- Marškiniai ilgomis rankovėmis iš sintetinio techninio audinio (ne iš medvilnės, kuri linkusi sušlapti prakaitui susilietus su oda);
- Flisas arba antras sluoksnis, visada kvėpuojantis ir galbūt neperpučiamas techninio audinio, kuris leidžia jums išlikti šiltai, bet prakaitui išgaruoti;
- Neperšlampamas ir vėjui atsparus apvalkalas, geriau kvėpuojantis Gore-Tex arba Polartec.
Tai leidžia sudeginti daug kalorijų, todėl padeda numesti svorio (vidutiniškai sudeginate 600 kalorijų per valandą), formuoja kojų ir sėdmenų raumenis (ant šviežio sniego keturgalviai raumenys yra tonizuojami) ). kamieno raumenų juostos yra teigiamai paveiktos: treniruojamos pilvo dalys, o judėjimo lazdelėmis dėka taip pat dirba pečiai ir tricepsas.Ir vėl, kaip ir visos aerobinės veiklos, vaikščiojimas su sniego batais pagreitina širdies ritmą, padeda ištirpinti riebalus, išsaugo gerą medžiagų apykaitos funkciją; ir suaktyvina endorfinų gamybą, taip padėdamas pagerinti nuotaiką ir įveikti nerimą. Pasivaikščiojimas su sniego batais, glaudžiai susijęs su gamta, gali atnešti gerai žinomų nuotykių terapijos privalumų.