Apie ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Maisto papildas, kurio pagrindą sudaro cinkas, magnis ir vitaminas B6 su N-acetilcisteinu
FORMATAS
Pakuotėje 120 tablečių
SUDĖTIS
Cinko monometioninas
Cinko / magnio aspartatas
Vitaminas B6 - piridoksino HCl
Dvipusis kalcio fosfatas
Askorbo rūgštis (vitaminas C)
N-acetil-L-cisteinas
DL - alfa tokoferolio acetatas (vitaminas E)
Stabilizatorius: mikrokristalinė celiuliozė
Antislipimo medžiagos: magnio stearatas ir silicio dioksidas
Dažai: E171, E172, E555
Trims tabletėms: Magnis - 450 mg; Cinkas - 22,5 mg; Vitaminas B6 - 3 mg; Vitaminas C - 120 mg; Vitaminas E - 20 mg; N-acetil-l-cisteinas-200 mg
Produkto savybės ZMA HP - EAS
ZMA - gimė kaip produktas, galintis padidinti anabolinių hormonų sekreciją ir padėti raumenų augimo fazei. Patentuota forma sujungia du svarbius mikroelementus, tokius kaip cinkas ir magnis biologiškai prieinamiausiomis formomis, su vitaminu B6. Šio priedo tikslas yra atkartoti ir sustiprinti atskirų elementų poveikį:
- Cinkas: mikroelementas, apsaugantis nuo oksidacinės žalos, moduliuojantis hormonų funkciją, reguliuojantis ląstelių išlikimą ir įvairias kitas reakcijas; Atrodo, kad jis vaidina svarbų vaidmenį ir fizinėje veikloje.Keli tyrimai iš tikrųjų parodė, kaip šio elemento išsiskyrimas su šlapimu yra žymiai padidėjęs po intensyvaus fizinio krūvio ir kartu labai sumažėja raumenų ergogeniniai pajėgumai. Tuo pačiu metu atrodo, kad papildas 3 mg / kg per parą cinko šiais atvejais gali palaikyti raumenų augimą, taupydamas testosterono ir kitų hormonų sumažėjimą.
Labiausiai biologiškai prieinama forma yra susijusi su metioninu, kurio yra gyvūninės kilmės produktuose.
- Magnis: pagrindinis mikroelementas palaikant organinę homeostazę. Tiesą sakant, tai yra daugiau nei 300 reakcijų dalis, dalyvaujanti tiek gliukozės katabolizme, kuris būtinas raumenų energijai palaikyti, tiek anabolinėje fazėje, leidžiančioje sintezuoti įvairias reakcijas makromolekulės, taip pat struktūrinis ir Magnis taip pat garantuoja teisingą kaulų matricos nusėdimą ir reguliuoja raumenų sužadinimo ir susitraukimo galimybes.
Kalbant apie cinką, keli tyrimai parodė, kaip magnio poreikis gali padidėti 10/20% sportininkams, atsižvelgiant į jo kiekį, pašalintą per šlapimą po fizinių pratimų, ir kaip jo trūkumas gali lemti intensyvaus oksidacinio pažeidimo padidėjimą. fizinis aktyvumas, imunosupresijos būklė ir susitraukimo efektyvumo sumažėjimas. Tuo pačiu metu buvo įrodyta, kad jo papildymas pagerina aerobinį (didinantį hemoglobino kiekį), metabolinę energiją (pagerina gliukozės oksidaciją ir mažina laktato susidarymą) ir anabolinius (didina testosterono lygį) pajėgumus.
- Vitaminas B6: įvestas piridoksino pavidalu, vyksta daug fermentinių transformacijų, daugiausia kepenyse, kurios aktyvina jį piridoksalinio fosfato pavidalu. Paskirstytas į įvairius audinius, jis vėl pateks į kofermentą įvairiais biologiniais keliais:
Gliukozės metabolizmas: gliukoneogenezė ir glikogenolizė;
Neuromediatorių sintezė: tai yra serotonino sintezės dalis;
Eritrocitų funkcionalumo palaikymas: jis įtrauktas kaip kofermentas į EME grupės sintezę;
Hormoninio aktyvumo kontrolė;
Nukleorūgščių sintezė; .
LARN siūlo moterims suvartoti 1,1 mg vitamino B6 ir vyrams - 1,5 mg, o tai gali būti lengvai patenkinta subalansuota mityba, kurioje yra gyvūninės kilmės produktų.
Pagrindimas - ZMA HP - EAS
Tikslas, dėl kurio gimė šis priedas, buvo pasiektas tik neskelbtame tyrime, kurio metu padidėjo kai kurių anabolinių hormonų, tokių kaip testosteronas ir IGF-1, tačiau vėlesni tyrimai, kurie atkartojo tas pačias sąlygas, buvo nedelsiant paneigti sportininkų pavyzdys, negalėjo apibūdinti jokios naudos.
Apie tai, kad ZMA nesugeba pakartoti bent jau rezultatų, gautų atskirai pavartojus atskirus elementus, galima spręsti iš paskelbto tyrimo, kuris parodo, kaip cinko vartojimas, nors ir didelis, gali trukdyti magnio kiekiui ir panaikinti santykio reguliavimą magnio absorbuojamas ir išsiskiria.
N-acetil L cisteinas:acetilinta cisteino forma. Šios sieros turinčios aminorūgšties acetilinimas žymiai pagerina jos farmakokinetines savybes, palengvina absorbciją žarnyne ir sumažina „maisto“ formos konkurencingumą. Cisteinas yra ribojanti aminorūgštis sintezuojant labai svarbų tripeptidą, žinomą kaip glutationas, būtinas kovojant su kenksmingu oksiduojančių medžiagų poveikiu. Fiziniai pratimai, įskaitant aerobinius, yra atsakingi už reaktyvių deguonies rūšių susidarymą, kurios gali lengvai reaguoti su ląstelinėmis struktūromis, jas pažeisti ir rimtai pakenkti jų funkcionalumui. Įrodyta, kad NAC veiksmingai didina glutationo kiekį ir, priešingai, sinergijoje su kitais antioksidantais, sukelia oksidacinę žalą, kurią sukelia intensyvus fizinis krūvis.
C vitaminas - vandenyje tirpus vitaminas, labai gausu gamtoje, daugiausia augalinės kilmės produktuose. Žarnyne absorbuojamas vitaminas C yra nestabilios formos plazmoje ir stabilios formos audiniuose, kurių kiekį neišvengiamai veikia kraujo kiekis.
Jo biologinis aktyvumas išreiškiamas taip:
- galingas antioksidantas, atkuriantis vitaminą E;
- fermentinis kofaktorius hidroksilinimo procesuose, svarbus, pavyzdžiui, kolageno, katecholaminų ir daugelio kitų hormonų sintezei;
- geležies mažinimas žarnyne, dėl to padidėja absorbcijos lygis;
- redukuojanti folio rūgštį, susijusią su koenziminėmis formomis.
Kaip jau minėta dėl NAC, ypač svarbus vitamino C gebėjimas, ypač kartu su kitais antioksidantais, neutralizuoti oksidacinę žalą, kurią sukelia intensyvus fizinis krūvis. Tai daro tiesioginį poveikį našumui ir ilgainiui organizmo, ypač raumenų, kurie yra labiausiai paveikti šio proceso, atsigavimo galimybėms.
Manoma, kad jo kasdienis poreikis yra apie 60–90 mg, tačiau vos 10 mg jis gali užkirsti kelią skorbutui-ligai, atsirandančiai dėl vitamino C trūkumo.
Vitaminas E: patekęs į organizmą per dietą (daugiausia per šalto spaudimo aliejų ir aliejines sėklas), būdamas riebaluose tirpus vitaminas, jis veiksmingai absorbuojamas žarnyne su tulžies druskomis. Per kraują, susietas su lipoproteinais, vitaminas E patenka į kepenis ir vėliau rūšiuojamas į įvairius audinius. Pagrindinis šio vitamino biologinis vaidmuo yra antioksidantas, mažinantis polinesočiųjų riebalų rūgščių oksidacijos lygį, regeneruojantis kitus antioksidantinius vitaminus, tokius kaip A ir C, ir tuo pačiu moduliuojantis ciklooksigenazės ir lipoksigenazės aktyvumą, taip sumažinant atsakingų prostanoidų kiekį. dėl trombocitų agregacijos ir susijusių aterosklerozinių sutrikimų. Kaip galite lengvai įsivaizduoti, galingas vitamino E antioksidacinis vaidmuo yra vertingas sąjungininkas sporte, taupantis raumenis nuo oksidacinės žalos, kurią sukelia intensyvus fizinis krūvis, ir palaikantis ne tik našumą, bet visų pirma vėlesnį atsigavimo etapą. įrodyta, kad jis veiksmingai apsaugo įvairius sportuojančius sportininkus labai skirtingomis dozėmis, kurios gali gerokai viršyti LARN rekomenduojamas dozes.
Papildomuose sportininkams skirtuose protokoluose aprašytos maždaug 300 mg ir didesnės paros dozės.
Trūkumo būsenos sveikiems asmenims pasitaiko labai retai, o patologinėmis sąlygomis jos dažniausiai siejamos su neurologiniais trūkumais.
Toksinis poveikis taip pat atrodo menkas; viršijus 2000 mg per parą, išryškėja žarnyno problemos
Bendrovės rekomenduojamas naudojimo būdas - ZMA HP - EAS
Išgerkite 4 tabletes prieš miegą.
Naudojimo būdas sporto praktikoje - ZMA HP - EAS
Siūlyti alternatyvią dozę, kurią nurodė gamintojas, yra labai sudėtinga, nes literatūroje nėra tyrimų, kurie susietų įvairius aukščiau nurodytus produktus.
Tačiau, jei atrodo, kad ZMA dozė yra artima dozei, naudojamai vieninteliame tyrime, kuriame pranešama apie jo naudojimo pranašumus, NAC, kurio antioksidacinės savybės išreiškiamos didesnėmis nei 600 mg dozėmis, dozė atrodo gana tolima.
Sujungus šiuos įvairius elementus, vartojimo laikas yra šiek tiek sudėtingas ir prieštaringas, todėl NAC ir ZMA būtų geriau valgyti tuščiu skrandžiu, o vitamino E - pilnu skrandžiu. protokolas.
ZMA HP šalutinis poveikis - EAS
Cinkas: didelis cinko kiekis sukelia pilvo skausmą, viduriavimą, pykinimą ir vėmimą. Lėtinis cinko vartojimas (iš viso 60 mg per parą) yra susijęs su vario trūkumu.
Magnis: didelis magnio kiekis yra atsakingas už gausų viduriavimą. Magnio koncentracijos serume padidėjimas yra susijęs su hipotenzija, sumišimu, širdies ritmo sutrikimais, inkstų funkcijos pablogėjimu, nuovargiu, kvėpavimo sutrikimais ir net širdies sustojimu. Saugi papildoma dozė yra 350 mg per vieną kartą.
Vitaminas B6: lėtinis vartojimas gali būti atsakingas už nervų sistemos pažeidimą ir įvairaus lygio neuropatijas jau vartojant daugiau kaip 200 mg per parą.
NAC: nebuvo užregistruotas ypatingas šalutinis poveikis vartojant geriamąjį NAC, net ir ilgą laiką. Tačiau astma sergantiems asmenims, sergantiems kvėpavimo takų ligomis ar virškinimo trakto ligomis, būtina atidžiai prižiūrėti gydytoją.
Vitaminas C: šalutinis poveikis, kuriam būdingi virškinimo trakto sutrikimai dėl šio vitamino rūgštingumo, registruojamas farmakologinėmis dozėmis, ty didesnėmis nei 10 gr per parą.
Vitaminas E: toleruojama paros dozė yra 1 g per dieną (1500 TV), viršijus virškinimo trakto problemų.
ZMA HP - EAS sąveika
Cinkas: be trukdžių kitiems mikroelementams, tokiems kaip varis, jis gali sumažinti kai kurių antibiotikų, tokių kaip tetraciklinai, absorbciją ir sumažinti jų veiksmingumą.
Magnis: gali sutrikdyti kai kurių antibiotikų, raminamųjų ir geriamųjų antikoaguliantų veikimą, sumažindamas jų veiksmingumą.
Atsargumo priemonės naudojant ZMA HP - EAS
Produkto draudžiama vartoti inkstų ar kepenų patologijų, širdies ir kraujagyslių ligų ir (arba) hipertenzijos atvejais, nėštumo, žindymo laikotarpiu ir jaunesniems nei 14 metų pacientams.
Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaičius mokslinius straipsnius, universitetų tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informaciniams tikslams, todėl neturi medicininio recepto vertės. Todėl prieš vartojant bet kokį priedą visada būtina pasitarti su gydytoju, mitybos specialistu ar vaistininku.. Sužinokite daugiau apie kritinę ZMA HP - EAS analizę.
Serumo testosteronas ir steroidinių hormonų metabolitų išsiskyrimas su šlapimu, pavartojus didelę cinko papildo dozę.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 sausis; 63: 65-70. Epub 2007 rugsėjo 19 d.
Cinko magnio aspartato (ZMA) papildo poveikis treniruočių adaptacijoms ir anabolizmo bei katabolizmo žymenims.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 m. Gruodžio 31 d .; 1: 12–20
Varginančių dviračių pratimų poveikis sėdinčių vyrų skydliaukės hormonų ir testosterono lygiui, papildytam geriamuoju cinku.
Kilicas M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 spalis; 28: 681-5.
Nuovargio pratimų poveikis skydliaukės hormonams ir testosterono lygiui elitinių sportininkų, vartojančių geriamąjį cinką.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Vasaris-balandis; 27 (1-2): 247-52.
Cinko papildymas žiurkėms, kurioms buvo atliktas ūminis plaukimas: jo poveikis testosterono lygiui ir ryšys su laktatu.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Vasaris-balandis; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrininės reakcijos į bėgimą moterims po cinko ir vitamino E papildų.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Treniruotų sportininkų vitaminų ir mineralų būklė, įskaitant papildų poveikį.
Svoris LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 m. Vasaris; 47: 186-91.
Magnio papildų poveikis sportininkų ir sėdimų asmenų testosterono lygiui ramybės būsenoje ir po išsekimo.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 kovo 30 d. [Epub prieš spausdinimą]
Magnio papildų poveikis sėdinčiųjų ir „Tae-Kwon-Do“ sportininko skydliaukės hormonams ilsintis ir išsekus.
Cinaras V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 spalis; 28: 708-12.
Atnaujinkite ryšį tarp magnio ir mankštos.
„Nielsen FH“, „Lukaski HC“.
Magnes Res. 2006 rugsėjis; 19: 180-9. Apžvalga.
Magnio sulfatas pagerina pratimų atlikimą ir manipuliuoja dinaminiais periferinio gliukozės panaudojimo pokyčiais.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 sausis; 108: 363-9. Epub 2009 spalio 9 d.
Magnio sulfatas pagerina pratimų atlikimą ir manipuliuoja dinaminiais periferinio gliukozės panaudojimo pokyčiais.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 sausis; 108: 363-9. Epub 2009 spalio 9 d.
Magnio papildų poveikis sportininkų ir sedanterių laktato kiekiui.
Cinaras V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 birželis; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Hung. 2006 birželis; 93 (2-3): 137-44.
Antioksidacinis glutationo ir N-acetil-cisteino papildų vaidmuo ir fizinio krūvio sukeltas oksidacinis stresas.
Kerksickas C, Willoughby D.
J Int Soc Sports Nutr. 2005 m. Gruodžio 9 d.; 2: 38–44.
Moduliuojantis N-acetilcisteino poveikis sveikų vyrų antioksidacinei būklei ir hematologiniam atsakui.
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Physiol Biochem. 2010 m. Kovo 31 d. [Epub prieš spausdinimą]