Dieta ir apendicitas

Dieta kaip apendicito priežastis

Dieta vaidina svarbų vaidmenį „prasidėjus“ apendicitui, kuris bijojo uždegiminio proceso, paveikiančio mažą divertikulą, vadinamą vermiforminiu priedu, esančiu pradiniame storosios žarnos trakte.

Dažnai tai yra bent jau sudėtingi santykiai, kuriuose trūksta didelio masto patvirtintų mokslinių įrodymų ir yra tik nedrąsių įrodymų, todėl mes linkę apibendrinti kartodami bendrąsias „sveikos ir subalansuotos mitybos“ taisykles.

Kalbant konkrečiai apie apendicitą, žinome, kad liga yra labai reta tarp atogrąžų Afrikos vietinių populiacijų, tuo tarpu ji yra daug dažnesnė JAV afroamerikiečių populiacijoje. Kadangi ji negali būti siejama su genetiniais skirtumais, šis reiškinys gali turi būti paaiškinta remiantis gyvenimo būdu ir aplinkos įvairove.

Šiuo atžvilgiu kaip aksioma dabar nustatyta:

pakankamas skaidulų kiekis maiste ir valgymo būdas, pagrįstas blaivumu ir saikingu energijos suvartojimu (atsikėlimas nuo stalo su nedideliu alkio jausmu), padeda išvengti daugelio pagrindinių Vakarų šalių kenčiančių gerovės ligų, įskaitant apendicitą .

Maisto rizikos veiksniai

Todėl atrodo, kad didesnis apendicito epizodų dažnis Vakarų šalyse yra susijęs bent jau iš dalies su rafinuota ir be atliekų dieta.

Prie to prisideda fizinio aktyvumo stoka ir polinkis daug valandų per savaitę išlaikyti statinę padėtį, pavyzdžiui, sėdėti.

Nuo vidurių užkietėjimo iki apendicito

Šie įpročiai linkę sulėtinti gaubtinės žarnos judrumą, padidindami išmatų sulaikymo laiką žarnyne ir kartu su išmatų masės absorbuojamu vandens kiekiu.

Todėl išmatos tampa kietesnės, kompaktiškesnės ir sunkiau evakuojamos.

Kai išmatų medžiaga kaupiasi vermiforminiame priedėlyje ir sutankinama, kad sukeltų vietinę obstrukciją (išmatos → neorganinių druskų nuosėdos → koprolitas), divertikulas labai gali uždegti. Vietinis gleivių ir eksudato kaupimasis prisideda prie priedėlio sienelių išsiplėtimo, todėl suspaudžia, todėl užkemša jo viduje tekančias limfines ir kraujagysles; kraujo trūkumas, kartu su limfos staze, skatina mikrobų dauginimąsi uždegimo apendicito viduje, sukeldamas vietinę nekrozę iki to paties plyšimo su vėlesniu peritonitu (labai pavojinga komplikacija, nes ji gali būti mirtina).

Dieta ir apendicito prevencija

Siekiant sveikai ir apgalvotai užkirsti kelią apendicitui ir kitoms svarbioms žarnyno ligoms (divertikuliozei, divertikulitui, storosios žarnos vėžiui, lėtiniam vidurių užkietėjimui, hemorojus, storosios žarnos polipozei), patartina pasinaudoti INRAN gairių taisyklėmis. sveikai itališkai mitybai, ypač atsižvelgiant į skysčių ir skaidulų vartojimą, bet ir į pagrindinį fizinį aktyvumą.

Jei turite vidurių užkietėjimą, gali padėti mūsų mitybos patarimai, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu.

Patikrinkite savo svorį ir būkite aktyvus visą laiką:

• Jūsų svoris taip pat priklauso nuo jūsų.Pasverkite save bent kartą per mėnesį, patikrindami, ar jūsų KMI yra normos ribose.
• Jei jūsų svoris yra už normos ribų, palaipsniui jį sugrąžinkite
• Nutukimo ar antsvorio atveju pasitarkite su mitybos specialistu ar dietologu, sumažinkite energijos „pajamas“ valgydami mažesnes porcijas, visada pirmenybę teikite mažai kaloringam maistui, kuris yra sotesnis, pavyzdžiui, daržovėms ir vaisiams, padidinkite energijos „išeigą“, atlikdami daugiau fizinių pratimų. užsiimti veikla ir tinkamai paskirstyti maistą visą dieną, pradedant pusryčiais, kurių negalima pamiršti.
• Esant nepakankamam svoriui, pasitarkite su mitybos specialistu ir bet kuriuo atveju palaikykite tinkamą fizinio aktyvumo lygį bei įvairią ir subalansuotą mitybą, valgydami visus valgius įprastu laiku.
• Pripraskite daugiau judėti kiekvieną dieną: vaikščiokite, lipkite laiptais aukštyn ir žemyn, atlikite nedidelius namų ruošos darbus ir pan.
• Venkite nesubalansuotos ar labai drastiškos dietos „pasidaryk pats“, kuri gali pakenkti jūsų sveikatai. Gera svorio metimo dieta visada turėtų apimti visus maisto produktus kuo subalansuotiau.

Valgykite daugiau grūdų, ankštinių augalų, daržovių ir vaisių:

• Kasdien suvartokite daugiau šviežių daržovių ir vaisių, padidinkite tiek šviežių, tiek džiovintų ankštinių augalų vartojimą, visada stengdamiesi apriboti aliejaus ir riebalų pridėjimą, kuris galiausiai turėtų būti pakeistas aromatais ir prieskoniais.
• Reguliariai valgykite duoną, makaronus, ryžius ir kitus grūdus (geriausia nesmulkintus grūdus), vengdami pridėti per daug riebių prieskonių.
• Kai galite, rinkitės produktus, pagamintus iš rupių miltų, o ne tiesiog pridėjus sėlenų ar kitų pluoštų (skaitykite etiketes).
• Norėdami praktiškai pritaikyti šiuos patarimus, žiūrėkite dalis, nurodytas gairėje Nr. 8 „Dažnai keiskite savo pasirinkimus prie stalo“.

Riebalai: pasirinkite kokybę ir apribokite kiekį:

• Sumažinkite riebalų ir aliejų kiekį, kurį naudojate prieskoniams ir virimui. Jei reikia, naudokite nelipnius indus, kepkite folijoje, mikrobangų krosnelėje, virkite garuose ir kt.
• Apriboti gyvulinės kilmės prieskoninių riebalų (sviesto, taukų, taukų, grietinėlės ir kt.) Vartojimą.
• Pirmenybę teikite augalinės kilmės riebalams: ypač tyram alyvuogių aliejui ir sėklų aliejui.
• Prieskoninius riebalus geriau naudoti žalius ir vengti pakartotinai naudoti virtus riebalus ir aliejus.
• Neviršykite kepto maisto vartojimo.
• Dažniau valgykite šviežią ir šaldytą žuvį (2 - 3 kartus per savaitę).
• Mėsai pirmenybę teikite liesai ir pašalinkite matomus riebalus
• Jei jums patinka kiaušiniai, galite valgyti iki 2 per savaitę, paskirstydami įvairiomis dienomis.
• Jei vartojate daug pieno, geriau rinkitės liesą arba pusiau nugriebtą pieną, kuris vis tiek išlaiko kalcio kiekį.
• Visuose sūriuose yra daug riebalų: vis tiek rinkitės liesesnius arba valgykite mažesnes porcijas.
• Jei norite patikrinti, kas ir kiek riebalų yra maisto produktuose, perskaitykite etiketes.

Cukrus, saldumynai ir saldūs gėrimai: neviršijant reikiamų ribų:

• Saikingai vartokite saldų maistą ir gėrimus visą dieną, kad neviršytumėte leistino cukraus kiekio.
• Iš desertų pirmenybę teikite tradiciniams itališkiems kepiniams, kuriuose yra mažiau riebalų ir cukraus, o daugiau krakmolo, pavyzdžiui, sausainiams, neįdarytiems pyragams ir kt.
• Naudokite saldžius produktus kontroliuojamu kiekiu tepdami ant duonos ar džiūvėsėlių (pvz., Uogienės, vaisių uogienės, medus ir kremai).
• Ribokite produktų, kuriuose yra daug sacharozės, vartojimą, ypač tuos, kurie prilimpa prie dantų, pvz., Minkštus saldainius, nugatas ir kt. Tačiau po jų valymo valykite dantis.
• Jei norite vartoti mažai kalorijų turinčius saldžius maisto produktus ir saldžius gėrimus su pakaitalais, skaitykite etiketėje naudojamo saldiklio tipą ir įspėjimus, kurių reikia laikytis.

Kasdien gerkite daug vandens:

• Visada mėgaukitės troškulio jausmu ir iš tikrųjų stenkitės jį numatyti, išgerkite pakankamai vidutiniškai 1,5–2 litrų vandens per dieną. Taip pat atminkite, kad vaikams yra didesnė dehidratacijos rizika nei suaugusiems.
• Gerkite dažnai ir nedideliais kiekiais. Gerkite lėtai, ypač jei vanduo šaltas: iš tikrųjų staigus skrandžio temperatūros kritimas gali sudaryti sąlygas pavojingoms perkrovoms.
• Vyresnio amžiaus žmonės turi priprasti dažnai gerti visą dieną, valgymo metu ir po jo, net tada, kai nejaučia troškulio.
• Vandens balansas turi būti išlaikytas tiek iš čiaupo, tiek iš butelių, tiek saugus, tiek kontroliuojamas, kuriuose yra kalorijų (pvz., Paprastųjų cukrų) arba kurie yra farmakologiškai aktyvūs (pvz., Kofeinas). Šiuos gėrimus reikia vartoti saikingai.
• Neteisinga vengti gerti, nes bijoma pernelyg prakaituoti (prakaitavimas yra būtinas norint reguliuoti kūno temperatūrą) arba priaugti svorio (vanduo nesuteikia kalorijų).
• Fizinio krūvio metu ir po jo gerkite, kad greitai ir greitai papildytumėte prakaitavimo nuostolius, daugiausia naudodami vandenį.
• Esant tam tikroms patologinėms sąlygoms, kurios sukelia didesnį vandens netekimą (pvz., Karščiavimas ar pakartotiniai viduriavimo epizodai), prarastas vanduo turi būti tinkamai ir nedelsiant papildytas.

Druska? Geriau truputį

• Palaipsniui mažinkite druskos naudojimą tiek prie stalo, tiek virtuvėje.
• Pirmenybę teikite druska, praturtinta jodu (joduota druska), nei įprasta druska.
• Nedėkite druskos į kūdikių maistą bent jau pirmuosius gyvenimo metus.
• Apriboti alternatyvių prieskonių, kurių sudėtyje yra natrio, naudojimą (sultinio kubelį, kečupą, sojų padažą, garstyčias ir kt.)
• Maistą gardina aromatinėmis žolelėmis (pavyzdžiui, česnakais, svogūnais, bazilikais, petražolėmis, rozmarinais, šalavijais, mėtomis, raudonėliais, mairūnais, salierais, porais, čiobreliais, pankolio sėklomis) ir prieskoniais (pvz., Pipirais, aitriosiomis paprikomis, muskato riešutais, šafranu, kariu). .
• Pagerinkite maisto skonį naudodami citrinos sultis ir actą.
• Jei įmanoma, rinkitės mažai druskos turinčias produktų linijas (nesūdytą duoną, konservuotą tuną ir mažai druskos ir kt.).
• Tik retkarčiais vartokite perdirbtą maistą, kuriame gausu druskos (užkandžiai, bulvių traškučiai, valgomosios alyvuogės, šiek tiek sūdytos mėsos ir sūrių).
• Atliekant vidutinio sunkumo sportinę veiklą, jis prakaituojant prarastus skysčius papildo paprastu vandeniu.

Alkoholiniai gėrimai: jei taip, tik kontroliuojamais kiekiais.

• jei norite vartoti alkoholinius gėrimus, tai darykite saikingai, valgydami pagal itališkas tradicijas arba bet kuriuo atveju prieš pat arba po valgio.
• Iš visų alkoholinių gėrimų pirmenybę teikite mažo alkoholio kiekiui (vynas, alus)
• Vaikystėje, paauglystėje, nėštumo ir žindymo laikotarpiu visiškai atsisakykite alkoholio, sumažinkite jo vartojimą, jei esate senyvo amžiaus.
• Nevartokite alkoholinių gėrimų, jei turite vairuoti automobilį ar naudoti subtilią ar pavojingą sau ar kitiems įrangą.
• Jei vartojate vaistus (įskaitant daugelį nereceptinių vaistų), venkite arba sumažinkite alkoholio vartojimą, nebent gavote aiškų gydytojo leidimą.
• Sumažinkite arba atsisakykite alkoholinių gėrimų, jei turite antsvorio ar esate nutukęs arba jei jūsų šeimoje yra diabetas, nutukimas, hipertrigliceridemija ir kt.

Dažnai keiskite savo pasirinkimus prie stalo

• Pasirinkite pakankamą maisto produktų, priklausančių visoms skirtingoms grupėms, kiekius (porcijas), keisdami juos įvairiais dienos valgiais.

Kiti straipsniai tema „Dieta ir apendicitas“

1. Apendicitas - vaistai apendicitui gydyti
2. Apendicitas
3. Apendicito gydymas ir gydymas