" pirma dalis
Proprioceptinis perauklėjimas
Sąvoka „proprioceptinis perauklėjimas“, kaip matyti iš paties termino, reiškia visus metodus ir pratimus, skirtus skatinti ir perauklėti proprioceptinį jautrumą, tai yra, tai, kas leidžia mums žinoti savo kūno padėtį net ir uždarius. akis ir jos segmentus erdvėje.
Tam tikri receptoriai renka periferinės kilmės signalus, perduoda juos centrinei nervų sistemai, kuri apdoroja gautą informaciją ir integruoja ją su kitais aferentais (regos, labirinto), kad organizuotų tinkamus motorinius atsakus. Todėl proprioreceptorių funkcija yra būtina norint reguliuoti raumenų tonusą, laikyseną ir teisingai atlikti judesius.
Proprioceptiniai pratimai
Todėl proprioceptiniai pratimai yra tie veiksmai, kurie stimuliuoja propriocepcinę sistemą, siekiant išmokyti ją greitai ir tinkamai reaguoti į destabilizuojančias ir potencialiai pavojingas situacijas, supažindinant asmenį su savo kūnu. Visų pirma, proprioceptiniu perauklėjimu kulkšnies atveju turi būti siekiama, kad čiurnos sąnarys geriau koordinuotų raumenų susitraukimus ir kaulų svirtis judėjimo atžvilgiu.
Iš pradžių proprioreceptinis perkvalifikavimas atliekamas išleidžiant arba pasyviai, siekiant pripratinti pacientą suvokti skirtingas sukelto judesio savybes ir supažindinti su jo motorinės reakcijos galimybėmis.
Vėliau, prieš atlikdami proprioceptinius pratimus stovėdami, susigrąžinsime, jei to dar nėra, „tolygų krūvio pasiskirstymą. Tada siūlome pratimus ant nestabilių paviršių, tokių kaip apskriti paviršiai, kvadratinės tabletės ir pusrutuliai. turi išmokti išlaikyti pusiausvyrą paprastais kulkšnių judesiais, iš pradžių atmerktomis akimis ir padedant terapeuto, paskui be pagalbos ir be vizualinės kontrolės. Šioje fazėje terapeutas gali padėti pacientui arba destabilizuoti jį, kai jis pasiekia gerą pusiausvyros kontrolę. Kai pacientas atgauna gerą eiseną, jis tęsia proprioceptinį kelią, kurį sudaro skirtingos konsistencijos pagalvės ir deformuotis, kad būtų galima pritaikyti žingsnį ir stimuliuoti proprioreceptorius, einant nelygia žeme
Raumenų stiprinimas
Atkuriant variklį, po bet kokios traumos, iškreipiančios ar ne, raumenų stiprinimas vaidina pagrindinį vaidmenį, nes geras raumenų trofizmas sumažina pasikartojančių sužalojimų riziką ir leidžia pacientui visu pajėgumu atnaujinti veiklą, kurią jis atliko prieš „avariją“. . Pratęsdami kulkšnį po patempimo, turime atkreipti ypatingą dėmesį į judesius, kuriuos darysime pacientui, kad nedelsdami neatliktume pratimų, galinčių sugadinti traumą patyrusį skyrių. Todėl geriau pradėti nuo labai lengvų pratimų, suskirstytų į keletą serijų, nedaug kartojimų
Dažniausiai naudojama raumenų stiprinimo priemonė yra elastinė, nes ji leidžia išmatuoti krūvį ir yra labai universali atliekant tokio tipo pratimus. Tos pačios pratybos gali būti atliekamos naudojant kempinę. Kai pacientas gali vaikščioti nerodydamas šlubavimo ir nesijaudindamas skausmo paveiktoje zonoje, galima tęsti viso krūvio pratimus. Šiuos pratimus galime suskirstyti į dvi kategorijas: pirmoji skirta kojai stiprinti. raumenys, tiksliau - užpakalinės lodžijos raumenys; antrasis yra skirtas šlaunies raumenims stiprinti.
Gestų atkūrimas
Kitas etapas - atkurti sportinį gestą, kuriuo siekiama ne tik atstatyti įprasto žingsnio mechaniką, bet ir optimaliai atsigauti, kad būtų galima grįžti prie fizinės veiklos, kaip ir prieš traumą.
Reabilitacija vandenyje
Reabilitacija vandenyje apima pratimų atlikimą, daug kartų tuos pačius, kurie atliekami sporto salėje, kai kūnas yra iš dalies panardintas į vandenį.
Šio tipo reabilitacijai naudojami kai kurie fiziniai įstatymai, tokie kaip:
- Archimedo principas.
- Viskozės reakcija.
Reabilitacija vandenyje taip pat suskirstyta į tris dalis:
- Proprioceptinis perauklėjimas;
- Raumenų stiprinimas;
- Gestų atkūrimas.
Proprioceptinis perauklėjimas
Pacientas kviečiamas vaikščioti palei baseiną, laikydamas po koja plaukiojančią lentą, kad susidarytų nuolatinio nestabilumo situacija įvairiais žingsnio etapais.
Raumenų stiprinimas
Pratimai su žingsniu, kojų lenkimas-tiesimas su plūdės atrama, plaukimas laisvu stiliumi su pelekais taip, kad padidėtų vandens atsparumas, vaikščiojimas įrankiais, kurie padidina vandens atsparumą konkrečiu gestu ir kojos priauginimo, pagrobimo ir lenkimo judesiai iš stovimos padėties.
Gestų atkūrimas
Mes atliksime įvairių tipų ėjimą, į priekį, atgal, į šoną, bėgimą trimis kryptimis, šuolius, šuolius ir visas kitas situacijas, su kuriomis gali susidurti pacientui grįžus į veiklą. Visi šie pratimai gali būti keičiami, pavyzdžiui, vaikščiojant, einant į priekį prieš sujaudinant kelio sulenkimą, beveik paliečiantį pilvo sritį, arba laikant kojas standias.
Daugiau informacijos: proprioceptinė platforma: kas tai yra ir ką pirkti
