Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Ši treniruotė yra labai užbaigta ir padeda sustiprinti visą pilvo diržą, nes leidžia lavinti tiek gilius, tiek paviršinius raumenis.
Šie pratimai taip pat leidžia atlikti puikų kardio darbą, naudingą skatinant riebalų atsargų šalinimą ir plokščiam skrandžiui.
Pratimai
Tiksliau, treniruotę sudaro 4 pratimai:
Burpees, 10 pakartojimų
Rankos alkūnės, 12 pakartojimų
Alpinistas, 10 pakartojimų kiekvienai kojai
„Russian Twist“, 16 pakartojimų kiekvienoje pusėje
Atlikite 4–6 šios grandinės ratus, po 30 sekundžių pailsėkite tarp vieno ir kito pratimo.
Lygis
Lengva
Medžiaga
Nereikia jokių pagalbinių įrankių
Šią treniruotę siūlo asmeninė trenerė Gabriella Vico.
