Šiame vaizdo įraše matome, kaip garsioji lenta arba stendo presas atliekamas ant rankų. Pabandykite laikyti lentą bent dešimt sekundžių ir pakartokite ją bent du kartus. Jei norite pasirinkti šią parinktį, galite išbandyti tą patį alkūnės pratimą.
Kitas pratimas, kurį reikia išbandyti, neabejotinai yra valtis pilatese.
Daugiau informacijos: Lenta, 4 variantai nugarai ir pilvui stiprinti
