Vasarą yra šviežių gėrimų kiekvienam skoniui: kokteiliai, kokteiliai, sultys, pieno kokteiliai yra mano mėgstamiausi vasaros užkandžiai, bet vieno trūksta: kokteilio! Ar jums įdomu, kas tai yra? Paprasta! Tai kokteilis, pagamintas iš jogurto ir vaisių, kurį šiandien gaminsiu su jumis! Sužinokite, koks šiandien mano užkandis!
Recepto vaizdo įrašas
Ar kyla problemų atkuriant vaizdo įrašą? Iš naujo įkelkite vaizdo įrašą iš „YouTube“.
Recepto tapatybės kortelė
- 46 Kcal kalorijų vienai porcijai
-
Ingredientai
- 250 g neriebaus jogurto
- 150 g braškių
- 100 g aviečių
- 100 g raudonų vaisių
- Neprivaloma: 50 ml nugriebto pieno
- Neprivaloma: 20 g medaus
Reikalingos medžiagos
- Stiklo maišytuvas
- Pjaustymo lenta
- Peilis
- Akiniai
Paruošimas
- Nuvalykite visus vaisius ir švelniai išdžiovinkite. Šiame koktelyje rekomenduojame raudonus vaisius, tokius kaip avietės, serbentai ir braškės.
- Supilkite neriebų jogurtą į stiklinę maišytuvo ir sudėkite visus vaisius. Maišykite, kol gausite reikiamą konsistenciją: koktelyje neturi būti vaisių gabalėlių.
- Jei glotnučio konsistencija atrodo per tiršta, įpilkite šiek tiek pieno.
- Pageidaujantys gali glotnučius pasaldinti medumi arba trupučiu cukraus.
Dėl daržovių versijos
karvės pieno jogurtą galima pakeisti sojų jogurtu, o gyvulinį pieną - sojos pienu arba migdolų pienu.- Patiekite kokteilį pieno kokteilio taurėse.
Alisos komentaras - PersonalCooker
Kokteilis yra skanus kaip užkandis, bet taip pat galite jį paruošti pusryčiams, kad pradėtumėte dieną geriausiu būdu. Žinoma, galite naudoti visus norimus vaisius: pabandykite su persikais arba su ananasais ir kokosų jogurtu!Maistinės vertės ir sveikatos komentaras apie receptą
„Smoothie with Red Fruits“ yra gaivus gėrimas, turintis gana mažai energijos.
Kalorijas daugiausia suteikia angliavandeniai, o baltymai ir lipidai yra nereikšmingi. Cholesterolis yra nesvarbus, o ląstelienos yra daug.
Smoothie su raudonais vaisiais tinka bet kokiai dietai (atkreipiant dėmesį į laktozę netoleruojantiems), jei ji nepakeičia vandens kasdienėje mityboje.
Vidutinė porcija yra apie 250 ml (115 kcal). Šoninės maistinės vertės nurodo 100 gramų maisto be medaus.
.jpg)
