Paveikti pagrindiniai raumenys
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Treniruotės su „Fitball“ funkciniu požiūriu turi daug privalumų. Šiame vaizdo įraše siūlomi pratimai ir įrankio suteiktas nestabilumas leidžia tonizuoti, formuoti ir stiprinti sėdmenis ir pilvą; be to, jie bus naudingi: pusiausvyra, laikysena, raumenų elastingumas ir sąnarių judumas. Treniruotės, tinkamos praktiškiems ir fitball kontrolė.
PASTABA:
- Lygis: 3
- Įranga: kilimėlis, „Fitball“
- 8 pratimai (1 raundas) + tempimas
- 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- FITBOLO SLIMS UŽ ATVIRŲ KOJŲ
- FITBOLO TILTAS + KOJŲ GARBAS
- FITBOLO PIKE
- FITBOLO PLANKAS SU ŠONO KOJŲ ATIDARYMU
- FITBOLO TILTO SUSPAUDIMAI
- FITBALL CRUNCH TWIST
- FITBOLO KOJŲ IŠPLĖTIMAS UŽ
- TILTŲ KOJŲ STRETCH FITBALL
- Ištempimas
