„Fitball Tabata“ riebalų degintojas

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Sėdmenys
• Kojos
• Pilvo raumenys

Treniruotės sunkumas

Vidutinio sunkumo

Šis treniruočių protokolas pagerina ir aerobinį, ir anaerobinį pajėgumą, leidžia deginti riebalus ir mesti svorį; tai taip pat naudinga laiko požiūriu, nes tai trunka tik 4 minutes (išskyrus apšilimą ir atvėsimą). Kad jis būtų dar intensyvesnis ir efektyvesnis, naudojamas „Fitball“, kuris savo nestabilumu pagerina jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą.

PASTABA:

• Lygis: 3
• Įranga: kilimėlis, fitball
• 8 pratimai (1 raundas) 20 "darbo 10" pertrauka arba 15/20 pakartojimų
• Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
• Atlikite 3 raundus kas antrą dieną

1. STABILUMAS FITBOLO SUTARČIO TILTAS
2. STABILUMAS FITBALL JACKKNIFE
3. STABILUMO FITBOLO PLANKAS
4. STABILUMAS FITBALL CRUNCH Kryžiaus pusėje
5. STABILUMAS FITBALL CRUNCH Kryžiaus pusėje
6. STABILUMAS FITBOLO TILTO KOJA
7. PURKTI PĖDAS FITBOLE
8. STABILUMAS FITBOLO KALNŲ LAPIS

Daugiau informacijos: Tabata riebalų deginimo treniruotė